WakeUp #10 : Comment méditer et par où commencer ?

Comment méditer et par où commencer ?

La relaxation, le calme, la concentration… autant de facteurs dont nous avons besoin pour analyser de façon objective notre parcours, notre vie, nos forces et nos faiblesses. Pour autant, quand nous parlons de méditation, nous ne savons pas toujours à quoi nous attendre. Surtout si nous débutons. Alors vous visualisez peut-être une personne en position du lotus face à un temple dans une atmosphère plutôt zen. Vous êtes sur la bonne piste, mais aujourd’hui, nous avons besoin d’adapter cette pratique à notre réalité, qui est bien loin parfois de ce paysage zen, pour lui permettre de lui faire une place dans notre quotidien.

femme méditation extAvez-vous un lieu propice à votre disposition pour méditer ?

Le plus important dans la méditation, c’est la notion de connexion avec son corps et avec son esprit. Lorsque nous débutons, cette connexion a besoin de se faire dans un endroit tranquille de préférence, considéré comme personnel et protégé.

Vous vous demandez peut-être comment méditer… mais la première question, c’est où ? Où pourriez-vous faire parler votre conscience sans être dérangée. Par les bruits, les odeurs, les ondes négatives. Avant toute chose, vous devrez définir votre espace approprié à votre pratique. Qu’il soit chez vous où ailleurs importe peu. Mais vous devez vous y reconnaître et vous y sentir bien et apaisée.

Comment méditer une fois le lieu choisi ?

La méthode ou le style importe peu. Nous pouvons adopter la position assise au sol sur un coussin ou la position assise sur une chaise pour les moins souples et c’est parfait ainsi. Certains font de exercices de respiration, d’autres pas. Ce qui doit être votre priorité, c’est surtout de laisser vos pensées aller et venir comme elles veulent. Vous les regardez passer mais vous ne vous arrêtez pas dessus, vous ne mettez aucun focus sur vos pensées, elles ne font que passer. C’est comme si vous regardiez les nuages passer dans le ciel tout simplement. 

Lorsque nous débutons, et même par la suite, nous pouvons être assaillie par notre mental qui tourne en boucle les mêmes histoires ou s’arrête sur une pensée bien précise. Lorsque vous sentez que c’est le cas, reconnectez-vous instantanément à votre respiration pour revenir dans le moment présent, ici et maintenant.

Le but attribué à la méditation

La méditation est souvent pratiquée par le but de ressentir davantage de bien-être et de sérénité . Elle peut bien-sûr aider dans ce sens, comme elle aide également à stimuler un certain état d’esprit relevant d’une plus grande spiritualité. Mais ce n’est pas uniquement dans ce but qu’elle doit se pratiquer. Être sans but ni attente de calme intérieur… Être simplement en conscience et en présence à soi même ici et maintenant !

Cet article vous a aidée à comprendre plus de choses sur la méditation ? Vous méditez et vous avez encore quelques difficultés dans votre pratique ? 

Laissez- moi un message et je vous répondrai avec bonheur ! 

Merci et à bientôt !

 

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