WakeUp #83 : Bâtissez votre vision pour 2019 !

Pour commencer cet article, je vous propose une petite métaphore :

Je vous invite à imaginer un bateau qui part d’un point A et qui se rend à un point B. Maintenant, imaginez ce même bateau qui part d’un point A et qui n’a aucune idée d’un autre point où se rendre. C’est là que ça devient intéressant ! Dans les deux cas, lorsque la mer est calme, ils voguent tranquillement. Cependant, quand la mer se déchaîne, il y a une différence car malgré la tempête, le premier bateau gardera un cap ; même si il se trouve bousculé et qu’il peut dévier un peu de sa trajectoire, tandis que le deuxième sera balloté dans tous les sens, là où les éléments auront envie de l’emmener et pourra peut-être même s’échouer.

Vous l’aurez bien compris, lorsque nous avons un cap, une vision, ou un objectif dans notre vie, pour notre avenir qu’il soit personnel ou professionnel, même si la vie nous envoie parfois (voire même souvent !!!) quelques défis à relever, nous pouvons garder un fil conducteur qui nous maintient sur notre axe. Le cas échéant, si nous ne faisons aucun choix conscients, c’est la vie qui choisira à notre place.

Alors comment élaborer sa vision et la maintenir ?

Le début d’année est un moment fabuleux pour le faire, la page de 2018 étant enfin tournée (si ce n’est pas encore le cas, tournez la page de vos vieux dossiers 2018 en cliquant ici WakeUp #82), vous allez pouvoir bâtir et visionner les projets qui vous tiennent à coeur… enfin !

Je vous propose de réaliser votre propre tableau de vision appelé également vision board en coaching. Cet outil permet de connecter à son enfant intérieur, cette partie enfantine en nous qui adore créer et jouer !

Comment faire votre tableau de vision ?

Posez des intentions que vous souhaitez à vous-même pour la nouvelle année,
Achetez une grande feuille (de type Canson) ou joingnez deux feuilles A3 en les scotchant au dos, ou autre dimension si vous préférez,
Mettez à votre disposition quelques magasines divers et variés,
Munissez-vous d’une paire de ciseaux et d’un bâton de colle,
Accordez-vous un moment pour réaliser votre tableau sans être dérangé, c’est un moment rien que pour vous,
Prenez ce temps pour respirer calmement les yeux fermés en imaginant votre futur idéal (ce qui est important pour vous) ou pour méditer avant de faire votre tableau de vision.
Choisissez le thème de votre tableau de vision : personnel, couple, professionnel, santé, etc… ou tout en même temps est possible aussi,

Une fois que vous avez posé vos intentions et pris un temps pour être tranquille et disponible à vous-même :

Donnez-vous un temps imparti pour réaliser votre tableau sans déborder afin que votre mental ne prenne pas la main. Exemple : 45 minutes à 1 heure est souvent suffisant.
Feuilletez les magasines puis découper tout ce qui vous fait écho ou qui vous plaît beaucoup.
Collez toutes les photos ou images ou mots sur votre tableau dans l’ordre qui vous convient le mieux.
Prenez du recul pour voir votre tableau,
Notez tout ce qui vous vient spontanément à l’esprit.. peut-être aurez-vous des prises de conscience qui pourront aboutir à des actions décisives pour vous.
Affichez votre tableau dans votre chambre à coucher ou une pièce dans laquelle vous le verrez souvent, il rayonnera et vous permettra de maintenir votre cap et votre vision !

Il existe plusieurs façons de faire un tableau de vision dont celle-ci qui est assez simple. Si vous ressentez le besoin ou l’envie d’aller plus loin dans votre démarche de réalisation de Soi, réaliser votre tableau accompagné d’un coach expérimenté peut vous permettre de comprendre davantage de choses et de décoder des blocages inconscients avec plus de facilité et de rapidité. Selon les différentes techniques de coaching, le tableau de vision peut s’avérer un outil très puissant de connaissance de Soi.

A vous de jouer maintenant !
Que vous le fassiez seul(e) ou accompagné(e) d’un coach,
le principal est de passer à l’action !

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Merci et à bientôt ^_^

1 décembre 20171 février 2019

WakeUp #52 : Comment arrêter de se plaindre ?

Ce qui ronge l’individu, ce sont ses peurs et ses pensées négatives qui le bloquent. Le pessimisme et les blocages nous empêchent de vraiment être en contrôle de notre vie.

En tant que coach, je ne répéterais jamais assez que la qualité de notre vie dépend de la qualité de nos pensées et de nos émotions. Et évidemment tout commence par le fait de sortir d’un positionnement de victime.

Voici donc 5 clés concrètes pour arrêter de se plaindre :

1. Si le verre est à moitié vide… il est aussi à moitié plein

Dans la vie, tout est question de perspective. Une certaine manière de voir les choses. On a souvent tendance à se trouver des excuses dans nos difficultés du moment. Mais chaque challenge est une opportunité afin de se prouver qui on est, il nous permet de nous connaître mieux et parfois de nous dépasser. Une difficulté peut mettre au grand jour de réelles capacités que l’on ne soupçonnait même pas. Il y a toujours quelque chose à apprendre d’une situation difficile. En prendre conscience est une clé importante pour arrêter de se plaindre.

2. Considérer l’échec pour ce qu’il est

On a tous peur de ne pas réussir ce que l’on entreprend… et bien on ne devrait pas. Parce que l’échec est tout sauf la preuve d’un manque de talent ou de capacités. Il est comme une lanterne qui éclaire notre chemin. On pourrait le voir aussi comme un professeur qui nous apprend et qui nous montre quelles solutions ne fonctionnent pas. Échouer au final, c’est se rapprocher un peu plus de la réussite. C’est aussi simple que ça !

3. Relativiser en étudiant son environnement

On se plaint parce que l’on regarde autour de nous les gens qui ont plus. Et notamment parfois ceux qui, selon nous, ne méritent pas tout ce qu’ils ont. Par contre, on oublie la chance que l’on a de pouvoir manger à sa faim ou d’avoir un toit au dessus de notre tête, un lit pour dormir et un certain confort. D’avoir un compte en banque avec de l’argent qui tombe dessus tous les mois. La comparaison rend toujours amer et ne sert à rien. Parfois, elle permet d’ouvrir les yeux. Le choix est entre nos mains !

4. Comprendre qu’il n’est jamais trop tard pour changer sa vie

En restant négatif, nous oublions un principe essentiel : celui de voir les opportunités qui nous entourent et que chacun de nos choix peut changer notre vie.

Pour arrêter de se plaindre, il convient d’ores et déjà de comprendre qu’une situation n’est jamais totalement figée, à condition d’être ouvert d’esprit et de vraiment chercher à s’en sortir, on trouvera un moyen.

Lorsque nous restons dans la complainte, il est difficile de trouver des solutions. Nous apprenons sans cesse. La vie est en perpétuel mouvement. Alors pourquoi se focaliser sur l’épreuve quand les clés de la résolution sont là, à portée de main ?

5. La fierté vient de la réalisation

Une autre clé toute simple qui peut aider pour arrêter de se plaindre est celle de s’appuyer sur ses victoires passées et de réaliser qu’on a toujours été apte à retomber sur nos pieds, que l’on a su s’adapter.

Nous avons en nous beaucoup plus de ressources que l’on ne l’imagine, il faut juste se donner les moyens d’aller les chercher, ce qui nous fera ressentir un sentiment de fierté. Et clairement, cela mettra une meilleure dynamique en place dans notre vie. Se plaindre n’apporte rien. Ni à vous, ni aux gens qui vous entourent. Vous n’améliorerez votre image qu’en partant en quête de solutions concrètes.

Et cet état d’esprit est toujours décisif pour lancer un cercle vertueux d’accomplissements !

« Un pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité,
Un optimiste voit l’opportunité dans chaque difficulté ».
Winston Churchill

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Merci et à bientôt !

6 janvier 20171 février 2019

WakeUp #32 : L’art de faire une Bucket List

Sans plus attendre

Avez-vous un rêve d’enfant encore non réalisé… un projet encore et toujours à l’état de projet ?
Peut-être une envie de voyage ou de découvrir quelque chose de nouveau ?

Quand vous déciderez-vous à les réaliser ?
Vous dites ne pas avoir le temps…ou ce n’est pas le moment…?

Toutes ces questions qui restent en attente parfois longtemps, parfois jusqu’à la fin de notre vie. Nous pensons ne pas avoir le temps, ni l’argent, ni le courage ou simplement pas l’énergie suffisante pour nous lancer dans quelque chose qui nous tient vraiment à coeur depuis longtemps. Et pourtant… savez-vous que plus de 80% des personnes en fin ce vie ont des regrets.

Lesquels ? Ceux de n’avoir pas eu la vie qu’il auraient voulue. De ne pas avoir pu réaliser leurs projets, leurs rêves ou leurs aspirations profondes. De ne pas avoir pris du temps pour le faire.

Récemment, en discutant avec un homme de 89 ans heureux et en pleine santé, j’ai découvert qu’il avait malgré tout un grand regret, celui de ne pas avoir assez contribué au bien-être des autres dans sa vie. De ne pas avoir aidé suffisamment ses semblables. Une autre personne rencontrée en soins palliatifs m’a dit avoir regretté de ne pas avoir choisi un métier qu’elle aurait aimé exercer et de ne pas avoir expérimenté une activité artistique. Des exemples comme ceux-là, il y en a beaucoup.

Et vous, où en êtes-vous aujourd’hui de vos rêves d’enfant,
de vos aspirations profondes ?

Aujourd’hui, je vous propose de découvrir un outil de développement personnel formidable
pour débuter un changement de vie : la Bucket List (ou Life List)

Qu’est-ce que j’aimerais faire ou vivre avant de mourir ?

Nous sommes sûrs de mourir un jour, mais sommes-nous sûrs d’avoir vécu ? La Bucket List, comme la nomment les anglo-saxons, est la liste de mes rêves, ceux que j’ai envie de vivre avant de mourir.

Pourquoi écrire une Bucket List ?

Tout d’abord, ce n’est pas juste une simple liste de ce qu’on aimerait plus ou moins faire. Ce sont avant tout des objectifs de différents niveaux d’intensité, qui une fois atteints nous permettent de nous réaliser pleinement, car nous avons toujours de bonnes excuses pour ne pas nous autoriser à vivre nos aspirations profondes et les laisser à l’état de fantasmes. Alors ACTION !

Comment faire ma Bucket List ?

Pour bien commencer, je vous invite à écrire 100 choses à réaliser qui vous tiennent à coeur, l’ordre n’a pas d’importance. Laissez-vous inspirer de manière spontanée (sans réfléchir…si si je vous assure !). Vous pensez peut-être que 100 choses c’est beaucoup ? aucune importance, commencez par moins si vous voulez. Accordez-vous ce moment pour vous, c’est un moment précieux. Puis, à chaque chose réalisée, rayez-la de votre liste en mettant la date de réalisation. Cette liste n’est pas figée, vous pouvez la réactualiser chaque année en l’enrichissant de nouveaux rêves. Vous pourrez constater aussi qu’elle peut s’alléger car parfois on ne tient pas plus que cela à certaines choses. Les objectifs d’une Bucket List ne sont pas activement poursuivis. Cependant, les écrire nous aide à les garder à l’esprit et à sauter le pas quand on se sent prêt. C’est aussi savourer ce sentiment de fierté d’avoir accompli ce petit truc que l’on avait mis de côté depuis si longtemps.

Alors c’est ok pour vous aujourd’hui ? Je vous invite à écrire votre propre Bucket List. Puis, nous nous retrouverons dans un prochain article dans lequel je vous donnerai des exemples concrets et d’autres variantes que vous pourrez rajouter à votre liste de rêves pour l’enrichir.

Voici un exemple :

Apprendre un nouveau mot chaque jour
Déguster une pizza en Italie
Sauter en parapente
Ecrire un livre
Voir Paris du sommet de la tour Eiffel
Visiter San Francisco
Me faire faire un tatouage
Apprendre à dessiner
Savourer une Sachertort à Vienne en hiver… humm !
Créer mon entreprise
Faire mon baptême de plongée sous-marine
Grimper un 4000 mètres dans les Alpes
Voir les aurores boréales en Islande avec la personne que j’aime
Rester au chaud sous la couette un lundi matin
Apprendre à jouer aux échecs
Planter un arbre
Oser dire NON si je veux quand je veux !
Devenir parent
Apprendre à danser le tango
etc etc etc

Petite suggestion : Peut-être avez-vous vu le film The Bucket List avec Morgan Freeman et Jack Nicholson. La version française est Sans plus attendre. Si vous ne l’avez pas encore vu, je vous invite à le découvrir, il est merveilleusement bien interprété, drôle et profond.

Laissez-moi un commentaire si vous le souhaitez, je vous répondrai avec bonheur !