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WakeUp #85 : Comment choisir son métier idéal ?

Connaissez-vous l’étymologie du mot « travail » ?

  • Sous l’Antiquité, le terme bas latin trepalium est une déformation de tripalium, un instrument formé de trois pieux, auxquels on attachait les esclaves pour les punir.
  • Au XIIe siècle, le mot « travail » est issu du latin populaire « tripaliare », qui signifiait tourmenter, torturer avec le trepalium (instrument de torture du Moyen-Âge).
  • Aujourd’hui, ce mot désigne aussi un tourment (psychologique) ou une souffrance physique (le travail d’accouchement).

A présent, vous comprenez mieux pourquoi la grande majorité des gens souffrent en se rendant à leur travail. Sans en faire une généralité, il est pourtant bien réel de constater que de nombreuses personnes ne sont pas satisfaites et encore moins épanouies dans leur emploi.

-Avez-vous déjà ressenti du stress ou un mal-être à votre travail ?
-Ressentez-vous la boule au ventre pour vous y rendre ?
-Vous est-il déjà arrivé de ne pas vous sentir à votre place dans une équipe ?
-Vous est-il déjà arrivé de vous sentir incompétent ?
-Quel impact cela a-t-il eu sur vous (pensées, sentiments et sensations) ?
-Quel impact cela a-t-il sur votre vie personnelle aujourd’hui ?
-Quel en est le prix à payer de votre santé physique et psychique ?

Dès qu’il y a un sentiment de malaise et de mal-être concernant votre activité professionnelle, c’est que vous n’êtes plus aligné.e sur votre chemin de vie ou mission de vie. Bien s’orienter professionnellement peut non seulement vous permettre de gagner en sérénité, en confiance et en bien-être mais aussi de vous réaliser sur le plan personnel.
Alors… comment faire ?

1. Tout commence par une introspection personnelle

Pour gagner en bien-être, je vous propose de vous reconnecter à la notion de plaisir au travail. Je vous invite à écrire sur une feuille quelles sont les tâches et les actions qui vous mettent en joie et qui vous font vibrer.

Faire ce que l’on aime, et aimer ce que l’on fait.

Souvent, c’est dans ce que l’on aime faire que l’on donne le meilleur de soi. Cela implique de faire abstraction de ce que la société érige en critère de réussite (comme certains clichés tels la belle maison, le couple parfait, les beaux enfants, un animal de compagnie, un job bien payé et bien-sûr la belle voiture qui va bien pour finaliser le tout. Bien-sûr que ce tableau peut vous apporter un certain niveau de confort, du plaisir et un sentiment de sécurité, surtout si vous en avez manqué et c’est ok avec ça.
N’y voyez aucune critique, juste une caricature assez classique de notre société dans laquelle beaucoup de personnes croient pour avoir un soit disant accès au bonheur. Mais le bonheur ne se trouve pas à l’extérieur de soi sous une forme matérielle, c’est un sentiment de paix et de satisfaction profonde que personne ne peut vous retirer, il se construit au fil du temps.

Nous n’avons qu’une vie ici et maintenant, alors, autant prendre du plaisir à la vivre ! 
Qu’en pensez-vous ?

Que voulez-vous exactement ?

Identifiez avec le plus de précision possible :

  • les tâches que vous aimez faire, choisissez les verbes d’action qui vous correspondent vraiment (accueillir, voyager, écrire….)
  • l’environnement dans lequel vous aurez envie de travailler, en extérieur ou à l’intérieur, chez vous ou en dehors, etc…
  • la façon de travailler : seul ou en équipe, salarié ou indépendant, avec des enfants, des adultes ou des animaux…etc
  • les valeurs qui sont importantes pour vous : coopération, confiance, partage, bienveillance, convivialité, honnêteté, joie, respect, etc…

Le mal-être au travail survient aussi quand nous ressentons que nos valeurs profondes personnelles ne sont pas respectées.
Le fait de mettre en adéquation vos propres valeurs avec celles de votre activité professionnelle, de votre entreprise ou de votre employeur, vous permettra de ressentir plus d’harmonie et de bien-être.

Quel sens donnez-vous à votre travail ?

Pourquoi travaillez-vous ? À quoi sert votre travail ? En quoi votre travail a un impact sur la vie d’autres personnes ? Quel impact a-t-il sur vous aussi ? Lorsque l’on me demande aujourd’hui ce que je fais dans la vie, je réponds que j’accompagne les personnes à trouver leur voie, leur chemin de vie (ou talents majeurs ou mission de vie), à ressentir davantage de bien-être et de sérénité dans leur activité professionnelle et à obtenir ou à créer leur job idéal.

Comment ? En les aidant à identifier leurs talents et à les communiquer aux autres. Puis à augmenter leur confiance en eux pour passer du « travail/souffrance » au « travail/plaisir ». Je me sens fière et remplie d’énergie en faisant cela. Et vous, qui est impacté par votre travail ?

Exemple pour trouver vos verbes d’action : J’ai accompagné une jeune femme dont les verbes d’action étaient : partager, voyager, faire découvrir, parler en anglais etc… Je ne sais pas à quoi cela vous fait penser, mais, le métier de “guide touristique” m’est venu rapidement à l’esprit.

Exemple pour trouver votre environnement et votre façon de travailler la plus adéquat : j’ai accompagné une étudiante qui était en Faculté de Droit et il se trouve qu’elle ne s’y plaisait pas du tout, elle déprimait. Son environnement idéal étant l’extérieur avec des animaux donc rien à voir avec un amphithéâtre bondé de 400 personnes. Aujourd’hui, elle suit sa passion en se formant à un métier qualifiant qui se trouve être avec les chevaux et en extérieur toute la journée.

Posez-vous les questions suivantes :

  • Est-ce que vous préférez travailler seul, en binôme ou en équipe ?
  • Est-ce que vous préférez avoir un travail créatif ou exécutif ?
  • Est-ce que vous avez envie d’encadrer une équipe ?
  • Est-ce que vous préférez être un expert dans un domaine précis ?

Cela vous permettra de trouver VOTRE place, c’est-à-dire une place qui soit bonne et juste pour vous. C’est de cette manière que vous serez plus zen car votre environnement de travail vous correspondra vraiment.

Exemple pour trouver vos valeurs : une valeur, c’est ce qui est très important pour vous. Un de mes clients qui est graphiste dans un service de publicité et communication était chargé de réaliser des maquettes pour sa hiérarchie qui lui dictait exactement ce qu’elle voulait sans lui laisser la moindre initiative de création. Comme dans ses valeurs, il y avait la liberté et la créativité, il ne pouvait pas se sentir bien, car il ne se sentait ni libre ni créatif.

Posez-vous la question :
Quelles sont les valeurs les plus importantes pour moi
sur la plan professionnel ?

Pour clôturer cet article, je vous invite à réfléchir au sens que vous donnez à votre activité professionnelle.

Faites-vous partie des personnes qui attendent
18h… le week-end… les vacances et pour finir la retraite ?

La plupart des personnes disent ne pas se sentir utiles voire même qu’elles s’ennuient à leur travail, elles attendent en regardant leur montre. Triste non ? Ce qui ressort particulièrement, lorsque l’on pose la question du sens est :

Le manque de sentiment d’utilité,
Le manque de sentiment de reconnaissance,
Le manque de sentiment d’appartenance.

Nous avons besoin de savoir en quoi nous sommes utiles au monde pour nous sentir heureux. C’est notre façon de contribuer et de nous relier.

La finalité de tout cela est que la vie prend tout son sens lorsque nous savons avec précision ce à quoi nous sommes utiles et quel sens nous donnons à notre vie. Et comme tout est perpétuel changement dans la vie, nous pouvons, à tout moment, continuer à peaufiner notre cheminement.

Seuls, les sentiments d’être utile et de servir les autres rendent l’être humain plus joyeux, enthousiaste et serein. Ne serait-ce pas cela finalement le bonheur ?

Avec le coeur,

Georgia Vergier

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WakeUp #81 : Repérer et stopper la rumination

Un des freins les plus courants à l’atteinte du bonheur, ou du moins à la sérénité, est la rumination ; certains parlent même d’ébullition mentale : lorsque les pensées s’agitent et que rien ne semble pouvoir les arrêter.

Ainsi, se posent les questions suivantes :

  • Comment faire pour profiter du moment présent, comment vivre au présent ?
  • Comment réussir à apprécier l’instant ?
  • Comment arrêter de ruminer sans cesse des pensées ? 
  • Et enfin lâcher prise …

Qui n’a jamais été victime de cette rumination mentale, qui nous pompe notre énergie et nous épuise, sans nous faire avancer le moins du monde ?

Voici quelques pistes d’actions à mettre en place.

Tout d’abord, comprendre ce qu’il se passe

Quand on est en train de ruminer, quand notre esprit gamberge, c’est qu’on a quitté l’instant présent, on n’est plus présent là où on se trouve. Il s’agit donc d’abord, de chercher à trouver un moyen de revenir au moment présent.

Eckart Tolle, dans son ouvrage Le pouvoir du moment présent précise en effet que nos problèmes, qui déclenchent cette agitation mentale, ne se trouvent jamais dans l’instant présent. Ils sont toujours, soit derrière nous – et appartiennent alors au passé – soit ils représentent des projections, des inquiétudes qui concernent le futur : des décisions à prendre, des directions à choisir et pour lesquelles on s’inquiète déjà en avance.

L’être humain, par besoin d’anticiper et de diriger, est malheureusement très doué dans ce domaine.

Quelles astuces mettre en place, afin d’obtenir un résultat rapide ?

1. Mener une tâche à bien :

Décider d’agir intellectuellement et manuellement sur une tâche précise en occupant tout notre esprit à cette tâche définie. Cela permet d’aider à revenir dans le moment présent :

  • Cela s’applique à n’importe quelle tâche, même la plus sommaire, comme faire la vaisselle par exemple ou bricoler une pièce de chez soi, réparer un meuble cassé.
    L’exemple de la vaisselle est assez parlant car on a envie de s’en débarrasser rapidement. Mais il y a une autre façon de considérer un acte banal et peu attirant comme celui de faire la vaisselle.
  • Je peux décider de m’y adonner avec toute mon attention, accrue et  focalisée vers cette unique tâche à accomplir. Cela peut même devenir un acte méditatif. Je suis donc pleinement à ce que je fais.
  • Je ne fais aucune projection sur le futur, même proche, même après cette tache réalisée.

Cette action, apparemment simpliste, mais sur laquelle il faut tout de même focaliser son esprit – et l’aspect manuel de la tâche à réaliser aide cette focalisation – va générer une énorme différence de sensation par le retour instantané au moment présent.

Le mental se calme, il est apaisé.
L’acte de réalisation déclenche aussi un sentiment d’accomplissement.

2. Substituer notre émotion de rumination par une sensation physique

Remplacer la souffrance mentale due à la rumination, en portant notre attention sur ce qui est en train de se passer physiquement dans notre corps :

  • Commencez par fermer les yeux, puis observez les sensations physiques du corps à ce moment-là, quand la rumination bat son plein.
  • Cette action peut se faire assis, allongé, debout : laissez vagabonder ce que fait votre mental et ramener votre attention sur ce qui se passe à l’intérieur du corps : repérer, observer en détail les sensations dans certaines parties de votre corps, de haut en bas.
  • Certains ressentis physiques se mettent à apparaître : peut-être des tensions, dans le dos, les cervicales, des engourdissements. Il faut les laisser faire, attendre, les laisser évoluer, puis disparaître.

Cette action permet de passer en mode sensoriel. Ce mode sensoriel, souvent peu évoqué dans notre société cérébrale, permet de se couper de nos émotions, et également de se repositionner dans l’instant présent.

En conclusion

  • Isoler une tâche à accomplir, même petite, même « insignifiante » et routinière, avec un intérêt « limité », peu importe : ce qui compte est de s’y adonner complètement. Bien regarder comment se décompose cette tâche, observer les mouvements, être vraiment là, pleinement à son affaire, jusqu’à l’accomplissement final de la tâche.
  • Utiliser le revécu sensoriel pour observer ce qui se passe dans notre corps, porter l’attention sur les sensations physiques, même minimes. Laisser faire, agir tranquillement, avec douceur et tolérance envers nous-mêmes. Elles vont passer, se calmer peu à peu pour enfin disparaître.

L’esprit, ainsi allégé, repart sur des bases nettoyées.
Un espace de bien-être physique et de repos mental est ainsi obtenu.

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Merci et à bientôt ^_^

Inspiré par Vivre sans peur

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WakeUp #50 : MBSR… comment trouver le bonheur ?

 

Le Docteur Jon Kabat-Zinn est le créateur de la Méthode MBSR
(Mindfulness Based Stress Reduction)
Traduction : « Réduction du stress basé sur la pleine conscience ».

Il a été le premier à introduire la pleine conscience en Occident à la fin des années 70. Il a su transcrire les enseignements des sagesses orientales dans un langage accessible et a aussi consacré des études scientifiques à ce sujet.

La science a constaté les effets positifs de la pleine conscience sur le cerveau, le système immunitaire et les relations sociales.

Quel est selon vous le meilleur moyen de trouver le bonheur ?

Le plus important, c’est de méditer ou d’effectuer des exercices de pleine conscience, de préférence chaque jour. Prendre le temps de s’assoir sur son coussin de méditation ou de s’allonger, c’est un geste radical en faveur de sa santé mentale. Beaucoup croient que méditer, c’est ne rien faire ! L’être humain est très fort pour agir, pour obtenir des résultats. La pleine conscience, c’est tout le contraire : elle nous fait passer du mode « faire » au mode « être ». C’est reconnaître que chaque instant est déjà, ici et maintenant, un moment exceptionnel et extraordinaire.

Pourquoi est-il si difficile de vivre l’instant présent ?

Nous n’avons jamais appris à le faire. Dans notre cerveau, le muscle de l’attention est ramolli. En moins d’une seconde, nous re-basculons dans notre mental, nous laissant entraîner hors de l’instant présent par toutes sortes de pensées et de sentiments sur le passé et l’avenir. Notre esprit est tel un tigre qui traîne sa proie de tous les côtés. Pratiquer la pleine conscience n’est rien d’autre que faire travailler le muscle de l’attention : plus on l’exerce, plus il se renforce, et mieux on arrive à maintenir son attention ici et maintenant. Les scanners du cerveau montrent que les circuits cérébraux associés à l’expérience de l’instant présent deviennent plus actifs et que leur câblage s’épaissit. Au contraire les circuits où tournent en boucle les histoires qu’on s’invente sur soi et sur les autres deviennent plus petits et moins actifs.

Faut-il beaucoup s’entraîner pour devenir pleinement conscient ?

Il n’y a pas de règle, c’est l’attention qui compte. Le but c’est de se sentir chez soi, en soi dans la situation qui est la nôtre à ce moment-là. L’instant présent porte déjà en lui tout ce que nous croyons trouver dans l’avenir, mais nous ne nous en rendons pas compte. Nous croyons toujours avoir besoin d’autre chose pour nous sentir accomplis ou heureux, mais nous oublions que la vraie vie, c’est ici et maintenant. Voilà ! Si vous ne saisissez pas ce moment, votre vie risque de passer sans que vous vous en aperceviez…et sans que vous ayez tiré tout le parti possible des chances qui vous ont été offertes. Notre mission est de savoir qui nous sommes vraiment, de vivre la vie que nous avons à vivre et pas de devenir avocat ou médecin parce que c’est ce que voulaient nos parents.

Et quand on ne sait pas ce que l’on veut ?

C’est formidable d’en prendre conscience. Parce qu’ensuite on peut se demander : « Qui est ce moi qui ne sait pas ? » C’est là que cela devient intéressant. On se rapproche de plus en plus du coeur de soi. Le bonheur n’est pas seulement un moment d’extase, mais une sensation profonde de bien-être, associée à une acceptation de la souffrance comme une partie intégrante de la condition humaine.

N’oubliez pas que plus vous réussirez à revenir à l’instant présent,
plus vous serez heureux.

Mais la souffrance ne rend quand même pas heureux ?

Non, bien-sûr, et il est inutile de le nier. Il s’agit de comprendre que notre conscience est beaucoup plus vaste que cette souffrance. Pour moi, le meilleur exemple -souvent utilisé par le Dalaï-Lama- est celui de la mère qui prend dans ses bras un enfant qui s’est fait mal : elle accepte la souffrance du petit, reconnaît qu’il est boulversé en cet instant, tout en sachant que sa douleur va s’atténuer. Elle ne panique pas, parce qu’elle sait que ça va passer. Essayons d’être une mère pour nous-mêmes : rappelons-nous que nous savons et ignorons beaucoup plus de choses que ce que nous pensons savoir et ignorer.

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Jon Kabat-Zinn est professeur de médecine émérite à l’Université du Massachusetts aux Etats-Unis et a fondé à Boston la Clinique de réduction du stress et le Centre pour la pleine conscience. Il a mis au point une formation pour réduire le stress fondée sur la pleine conscience (MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction). Cette méthode associe méditation et hatha yoga et propose à des personnes atteintes de pathologies chroniques d’apprendre à mieux supporter la maladie, la douleur et le stress. Aujourd’hui son approche est appliquée dans le monde entier.

Voici certains de ses livres :

    

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Merci et à bientôt ^_^

 

 

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WakeUp #42 : Prendre un bain de forêt

 

Il y a de nombreuses façons pour apprendre à se relaxer, s’apaiser et s’harmoniser intérieurement.
Aujourd’hui, je vais vous parler d’une manière de se régénérer qui remonte à nos origines.
Le bain de forêt ou appelé aussi bain d’arbres.

Contrairement à la randonnée, à la cueillette ou à la simple promenade, le bain de forêt est d’ordre contemplatif, une invitation à un état méditatif. Il nous permet de ralentir le rythme de notre corps et notre esprit, de laisser nos portables de côté un instant afin de nous reconnecter à nous-mêmes et à nos ressentis.

C’est au Japon, dans les années 80, que le bain de forêt est né sous le nom de Shinrin-Yoku. Des études sur les bienfaits physiologiques de la marche en forêt, ont confirmé l’utilité de cette pratique. Dans cet atmosphère propice, nous nous re-connectons avec tous nos sens : les différentes odeurs, le bruissement des feuilles, le chant des oiseaux, le ruissellement des cours d’eau, la lumière du soleil filtrée à travers les feuillages qui nous amènent naturellement au calme et à l’apaisement.

Connexion à la nature

Se promener lentement et en conscience de chaque pas que nous faisons dans la forêt, permet de déconnecter avec le tumulte de nos vies citadines. Cette marche méditative lente favoriserait la diminution de la sécrétion de cortisol (l’hormone du stress). Outre les bienfaits physiques, le bain de forêt favorise un état qui permet de se recentrer sur soi. C’est également une occasion de renouer avec la nature.

Pour ceux qui n’auraient pas le temps pour aller se ressourcer en forêt ou qui habitent en ville,
je vous propose cette vidéo de 30 minutes pour vous régénérer après votre journée de travail.

Vidéo Nature Thérapy
https://youtu.be/Kb8CW3axqRE

 

Nature et performance sont-elles liées ?

Des études ont montré que les personnes qui font régulièrement des promenades dans les espaces verts ont une bien meilleure concentration. L’ex-PDG d’Apple, Steve Jobs, était connu pour faire ses réunions en marchant dans la nature ou dans les jardins. Certains cadres de grandes entreprises américaines utilisent cette pratique de bain de forêt comme un antidote au stress mais aussi comme un outil de performance pour leurs entreprises.

Je vous invite à lire cette citation du célèbre botaniste et dessinateur Francis Hallé qui intervient aussi dans le film documentaire « Il était une forêt ».

J’entends dans les sous-bois le murmure des peuples premiers qui s’estompe,
emportant à jamais la mémoire de l’homme venu de la forêt.
Nous vivions jadis en paix avec les arbres,
Nos ancêtres les considéraient comme des dieux respectables et bienveillants,
Nous souffrons aujourd’hui de notre propre puissance,
Regardons les arbres,
Il y a dans leur sérénité immobile les racines de ce que fut notre berceau et notre sagesse.

Si vous avez envie de vous immerger dans une forêt tropicale et d’en savoir plus sur le secret des arbres et notamment de géants qui ont 700 ans, voire même plus de 1000 ans d’âge, je vous propose ce documentaire nature qui est à la fois esthétique et ressourçant.

Voici la bande annonce du film Il était une forêt :
https://youtu.be/ysafVLRvd6E

Merci et à bientôt ^_^

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WakeUp #39 : Quelles sont vos habitudes ?

 

Comme je vous le disais dans un précédent article …., nous faisons partie intégrante de la nature et comme elle, nous fonctionnons par cycles. A cette différence, que l’être humain a une tendance toute particulière à garder et à accumuler que ce soit ses biens matériels ou ses simples habitudes. Laisser tomber certaines de nos habitudes n’est pas aussi simple et pourtant cela peut nous aider à grandir et avancer dans notre vie.

Mais pourquoi au juste laisser tomber certaines de ses habitudes
et laisser aller les choses anciennes ?

Les habitudes ne sont pas « mauvaises » en soi, elles créent simplement des circuits neuronaux qui nous permettent de fonctionner avec confiance, de faire les choses avec facilité….puisque nous en avons l’habitude.

« Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée.
L’excellence ainsi n’est pas un acte, mais une habitude ».
Aristote

N’avez-vous jamais réalisé à quel point nous fonctionnons par habitudes ? En fait nous sommes le fruit de nos habitudes du passé qui continue encore et encore. Nous sommes le résultat de ce que nous avons pensé et fait de nombreuses fois dans notre vie.

Aujourd’hui, je suis le fruit de mes habitudes du passé.
Demain, je serai le fruit de mes habitudes d’aujourd’hui.
Si je ne change rien, rien ne changera !

Que faisons-nous la plupart du temps ? Préparez-vous à ce qui va suivre…

« Le matin nous nous levons, de plus ou moins bonne humeur, ce qui déterminera d’ailleurs le reste de notre journée. Puis nous enfilons nos pantoufles, nous enfilons notre robe de chambre, nous allons aux toilettes, nous prenons un café, nous prenons une douche, en nous frictionnant toujours de la même manière avec les mêmes produits….si si souvent ! Puis nous prenons notre voiture pour aller travailler toujours au même endroit en prenant la même route, en nous retrouvant avec les mêmes personnes tout au long de la journée. Puis nous allons déjeuner, nous prenons la même chose… si si souvent ! puis un petit café, encore un ! et nous retournons travailler. Puis en fin de journée, nous reprenons la voiture en ré-empruntant le même chemin pour rentrer à la maison. Nous dînons pour la grande majorité d’entre nous parfois sans échanger le moindre propos, nous regardons nos mails… puis la petite boîte noire…si si vous savez la télé ! Puis nous allons nous coucher. Puis pour certains, nous lisons quelques pages d’un livre et réglons notre réveil pour recommencer le lendemain. Nous refaisons inlassablement les mêmes gestes encore et encore depuis des jours, des semaines, des années, des décennies ».

Que se passe-t-il lorsque nous sommes dans notre « métro-boulot-dodo » ?

Imaginez un instant avoir toujours les mêmes pensées négatives et stressantes qui tournent en boucle dans votre tête tout au long de la journée… espérez-vous vraiment vous sentir bien ?

« La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent ».
Albert Einstein

Les neurosciences ont calculé que nous avons en moyenne de 60 000 à 70 000 pensées par jour.

Selon le type de pensées que nous avons tout au long de notre journée et ce pendant des jours, des années, voire des décennies… que pensez-vous qu’il se passera ? Si nos pensées sont sombres et négatives, nous entretenons un mal-être de manière inconsciente, pour la bonne raison que notre focus bloque sur ces dites pensées négatives et notre corps répond à cela par un sentiment de mal-être.

Tout ce sur quoi je focalise…….GRANDIT

Solution ? en changeant notre focus, nous avons le pouvoir de changer notre ressenti interne. En se sentant mieux intérieurement, nous pouvons alors nous ouvrir davantage, déployer notre cage thoracique pour mieux respirer, prendre du recul face à une personne ou un évènement, trouver plus facilement des solutions à une problématique, etc…

A vous maintenant !

Tout d’abord, prenez un moment pour faire une pause. Puis posez-vous la question suivante :
Quelle petite habitude pourrais-je changer dans ma vie pour améliorer certaines choses qui ne me conviennent plus aujourd’hui ? Quel premier petit pas, accessible pour moi dans l’instant suis-je prêt à faire ? dans mes consommations diverses, mon alimentation, dans mon comportement, dans mes pensées, dans mes paroles, dans mes actions, dans mes attitudes face à moi-même ou face aux autres ?

Adopter de nouvelles habitudes dans sa vie crée de nouvelles connexions dans notre cerveau. Comme des petites bulles d’oxygène dans notre vie, ces nouvelles habitudes peuvent changer notre routine du quotidien, y apporter une fraîcheur bien agréable et une autre perception de la réalité.

Expérimentez et voyez ce que cela peut changer dans votre vie.
La vie c’est maintenant ! Passez à l’action maintenant !

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Merci à vous les amis, je vous dis à bientôt ^_^

 

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WakeUp #38 : Envie de légèreté ?

Peut-être que…
Vous vous sentez parfois envahie et que vous en avez marre du désordre ?
Vous vous sentez étouffée par l’accumulation de vos affaires ?
Vous perdez du temps à chercher et cela vous agace ?

Nous vivons ces sensations car nous avons pour la plupart d’entre nous souvent une tendance à accumuler des affaires, objets, photos, bibelots, vêtements… au fil des années et que nous ne prenons pas toujours le temps pour faire du tri régulièrement. Résultat, nous n’en pouvons plus, et nous avons la sensation désagréable d’étouffer.

Photo Sweet Home - copie 2

Et si ce que nous ressentions dans ces moments-là était le début d’une prise de conscience ? Et si cette prise de conscience nous permettait de passer à l’action
pour nous sentir plus léger rapidement ? Et si nous sentir plus léger à la maison était essentiel pour notre bien-être intérieur ?

Sans doute vous demandez-vous pourquoi trier et ranger… après tout, peut-être que vous vous sentez bien dans votre charmant désordre ?

Nous accumulons et avec le temps notre espace peut se réduire. Nous continuons pourtant à entasser au lieu de mettre de l’ordre, et nous avons parfois également du mal à renoncer à ce qui nous appartient et c’est bien humain.

Notre domicile est le reflet de notre personnalité car notre aménagement intérieur est le lieu où l’on s’exprime souvent le plus. Il représente aussi un refuge précieux face au monde extérieur et face au stress. Dans un intérieur bien organisé, il règne le calme et une ambiance accueillante. Ceci une étape essentielle pour retrouver l’estime de soi.

Ranger notre intérieur de maison comporte les avantages suivants :

-Ressentir davantage de bien-être, de légèreté et d’harmonie,
-Avoir plus de clarté dans notre vie en général,
-Avoir une vision plus juste de ce que nous voulons et de ce que nous ne voulons plus,
-Vivre dans un cadre de vie plus fonctionnel, harmonieux et serein.

Si vous n’en pouvez plus du désordre et que vous désirez libérer de l’espace chez vous
pour améliorer votre qualité de vie, alors vous savez à présent ce qu’il vous reste à faire…

… un bon nettoyage de printemps !

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Et si pour ressentir plus de légèreté lors de ce printemps nouveau,
votre prochain objectif était de trier, désencombrer, vendre, donner, ranger et
réorganiser pour vous rendre la vie plus simple et plus agréable ?

Voici une sélection d’ouvrages qui peuvent aussi vous aider à y voir plus clair !

Je vous invite à me laisser vos commentaires !

Merci et à bientôt ^_^

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WakeUp #35 : Au Royaume de la Confiance

 

Dans un précédent article  « Connaissez-vous le hygge ? », je mentionnais que le Danemark était et reste toujours d’ailleurs à la première place du classement mondial pour le bien-être et le bonheur.

Aujourd’hui, nous pouvons aussi rajouter une valeur supplémentaire : la confiance.

En effet, je vous propose dans ce petit reportage de France 2 de voir comment les danois mettent en pratique leur fameuse manière d’être. Ce qui est intéressant, c’est de voir à quel point cela semble facile pour eux de faire confiance à l’autre et de rester dans une attitude plutôt… positive.

Peut-être pourrions-nous, de notre côté, nous en inspirer pour des domaines essentiels du quotidien tels que l’éducation et la citoyenneté ? A méditer…

Selon le chercheur Morten Frederiksen, les citoyens danois connaissent et comprennent bien leurs besoins ce qui les amènent à comprendre aussi ceux des autres d’où un niveau de confiance élevé.

La bonne nouvelle est que cela peut s’apprendre, nous pouvons donc améliorer notre propre niveau de confiance, à l’échelle individuelle afin qu’elle devienne aussi collective.

Si nous souhaitons davantage de confiance venant des autres, il est nécessaire dans un premier temps que celle-ci vienne de nous-mêmes.

« Sois le changement que tu souhaites voir dans le monde » disait Gandhi

Selon vous, comment pourrions-nous apporter davantage de confiance dans notre quotidien à tous,
avec nos enfants, nos amis, notre famille, nos collègues de travail, et les autres de façon plus générale ?

En tant que chef d’entreprise ou manager, comment pourriez-vous accorder à vos salariés et à vos collaborateurs, plus de confiance pour créer et harmoniser les liens entre les personnes ?

Sachant que vous ne pouvez pas changer les autres, que pourriez-vous faire de possible aujourd’hui dans votre réalité quotidienne pour améliorer certaines choses de vous-même afin de développer plus d’empathie et ressentir davantage de bien-être, de bonheur et de confiance ?

Je vous laisse le soin d’y réfléchir et de partager si vous le souhaitez des éléments concrets de changement pour améliorer vos relations actuelles,

Merci et à bientôt ^_^

Voici la vidéo : La confiance selon les danois.

 

 

 

 

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WakeUp #34 : Séminaire Bien dans ses baskets

Stage Bien dans ses baskets à – 50% !

Quel est LE défi pour lequel vous allez avoir besoin de confiance en vous pour cette année 2017 ?

-Réaliser un nouveau projet ?
-Créer votre entreprise ?
-Voyager en solo dans un endroit inconnu ?
-Rencontrer votre âme soeur ?
-Savoir vous affirmer dans votre couple ou dans votre travail ?
-Changer d’activité professionnelle et acquérir de nouvelles compétences ?

Quel sera votre mantra pour vous réveiller chaque jour avec confiance, sérénité et joie pour le réaliser ?

Je n’y arriverai jamais ou… J’avance avec confiance et enthousiasme
De toute façon, c’est trop compliqué ou… C’est facile pour moi
C’est pas pour moi, je ne le mérite pas ou… Je mérite le meilleur 
Qui pourrait s’intéresser à moi ? ou… Je suis une personne intéressante 
J’ai peur de ne pas y arriver… je préfère laisser tomber ou… J’y arriverai

Si ces phrases vous font écho, c’est sans doute le moment idéal pour vous reprendre en main et booster votre confiance en vous.

Ce premier trimestre est une période privilégiée pour démarrer du bon pied votre année avec une belle énergie positive et un esprit serein.

Vous manquez d’énergie, de motivation et de confiance pour avancer vers votre objectif tant souhaité ou vous avez envie de simplement recharger vos batteries ? alors venez découvrir le séminaire Bien dans ses baskets, qui aura lieu les 25 et 26 mars 2017 au Domaine du Taillé, lieu exceptionnel de ressourcement et de pleine nature niché dans les Monts d’Ardèche.

Si vous le souhaitez, je vous présente ce séminaire également dans une vidéo à visionner et à partager au maximum autour de vous. D’ailleurs, je vous invite à me donner votre avis sur cette première vidéo montée « maison » !

Ce week-end de coaching s’adresse à toute personne qui estime ne pas avoir exploité son plein potentiel et désire maintenant agir pour accomplir ses rêves. Nous vous transmettrons des clés essentielles pour gagner en assurance, en confiance et en motivation.

Séminaire Bien dans ses baskets
Les 25 et 26 mars 2017
(arrivée la veille au soir le 24 conseillé)
Au Domaine du Taillé en Ardèche

Prix spécial 110€ par personne
au lieu de 220€, soit un économie de 110€
Offre valable jusqu’au 17 février 2017 (minuit).

Hébergement non compris 
(à réserver directement à : domainedutaille.com)

Qu’avez-vous à y gagner ?

Participer à un séminaire dont les valeurs principales sont la liberté, la bienveillance, la confiance, la détermination, la joie et le partage permet d’acquérir un nouvel état d’esprit de performance et de bien-être.

Recevoir l’énergie d’un groupe décidé à progresser vous permettra de vous dépasser plus rapidement et de repartir avec une énergie et une motivation accrues pour les semaines et les mois a venir.

Oui, je souhaite m’engager à trouver mes propres solutions et booster mon énergie au sein d’un groupe bienveillant, positif et motivé.

Je réserve ma place au séminaire

Si vous réserver avant le 17 février 2017 avant minuit, vous pourrez profiter d’un tarif exceptionnel de 110€ pour les 2 jours de coaching. 

Vous avez différents moyens de paiement à votre disposition :

Je paie directement avec Paypal : 

ou je prends contact maintenant pour bénéficier
de cette offre si autre moyen de paiement.

06 78 21 69 22 ou contact@evecoaching.fr

Réservation de l’hébergement

L’inscription au séminaire ne comprend pas l’hébergement.

Si vous ne pouvez pas loger sur place, nous vous conseillons de trouver un hébergement par vos propres moyens.

Nous vous invitons toutefois, car le lieu est magnifique et agréable, de réserver un hébergement en pension complète au Domaine du Taillé indépendamment de votre place au séminaire.

Au plaisir de vous accueillir pour passer des moments magiques ensemble !

Bien Chaleureusement,

Georgia VERGIER
Coach
Superviseur de Coachs professionnels et
Facilitatrice pour LUNION FORMATION

Publié le

WakeUp #32 : L’art de faire une Bucket List

Sans plus attendre

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Avez-vous un rêve d’enfant encore non réalisé… un projet encore et toujours à l’état de projet ?
Peut-être une envie de voyage ou de découvrir quelque chose de nouveau ?

Quand vous déciderez-vous à les réaliser ?
Vous dites ne pas avoir le temps…ou ce n’est pas le moment…?

Toutes ces questions qui restent en attente parfois longtemps, parfois jusqu’à la fin de notre vie. Nous pensons ne pas avoir le temps, ni l’argent, ni le courage ou simplement pas l’énergie suffisante pour nous lancer dans quelque chose qui nous tient vraiment à coeur depuis longtemps. Et pourtant… savez-vous que plus de 80% des personnes en fin ce vie ont des regrets.

Lesquels ? Ceux de n’avoir pas eu la vie qu’il auraient voulue. De ne pas avoir pu réaliser leurs projets, leurs rêves ou leurs aspirations profondes. De ne pas avoir pris du temps pour le faire.

Récemment, en discutant avec un homme de 89 ans heureux et en pleine santé, j’ai découvert qu’il avait malgré tout un grand regret, celui de ne pas avoir assez contribué au bien-être des autres dans sa vie. De ne pas avoir aidé suffisamment ses semblables. Une autre personne rencontrée en soins palliatifs m’a dit avoir regretté de ne pas avoir choisi un métier qu’elle aurait aimé exercer et de ne pas avoir expérimenté une activité artistique. Des exemples comme ceux-là, il y en a beaucoup.

Et vous, où en êtes-vous aujourd’hui de vos rêves d’enfant,
de vos aspirations profondes ?

Aujourd’hui, je vous propose de découvrir un outil de développement personnel formidable
pour débuter un changement de vie : la Bucket List (ou Life List)

Qu’est-ce que j’aimerais faire ou vivre avant de mourir ?

Nous sommes sûrs de mourir un jour, mais sommes-nous sûrs d’avoir vécu ? La Bucket List, comme la nomment les anglo-saxons, est la liste de mes rêves, ceux que j’ai envie de vivre avant de mourir.

Pourquoi écrire une Bucket List ?

Tout d’abord, ce n’est pas juste une simple liste de ce qu’on aimerait plus ou moins faire. Ce sont avant tout des objectifs de différents niveaux d’intensité, qui une fois atteints nous permettent de nous réaliser pleinement, car nous avons toujours de bonnes excuses pour ne pas nous autoriser à vivre nos aspirations profondes et les laisser à l’état de fantasmes. Alors ACTION !

Comment faire ma Bucket List ?

Pour bien commencer, je vous invite à écrire 100 choses à réaliser qui vous tiennent à coeur, l’ordre n’a pas d’importance. Laissez-vous inspirer de manière spontanée (sans réfléchir…si si je vous assure !). Vous pensez peut-être que 100 choses c’est beaucoup ? aucune importance, commencez par moins si vous voulez. Accordez-vous ce moment pour vous, c’est un moment précieux. Puis, à chaque chose réalisée, rayez-la de votre liste en mettant la date de réalisation. Cette liste n’est pas figée, vous pouvez la réactualiser chaque année en l’enrichissant de nouveaux rêves. Vous pourrez constater aussi qu’elle peut s’alléger car parfois on ne tient pas plus que cela à certaines choses. Les objectifs d’une Bucket List ne sont pas activement poursuivis. Cependant, les écrire nous aide à les garder à l’esprit et à sauter le pas quand on se sent prêt. C’est aussi savourer ce sentiment de fierté d’avoir accompli ce petit truc que l’on avait mis de côté depuis si longtemps.

Alors c’est ok pour vous aujourd’hui ? Je vous invite à écrire votre propre Bucket List. Puis, nous nous retrouverons dans un prochain article dans lequel je vous donnerai des exemples concrets et d’autres variantes que vous pourrez rajouter à votre liste de rêves pour l’enrichir.

Voici un exemple :

Apprendre un nouveau mot chaque jour
Déguster une pizza en Italie
Sauter en parapente
Ecrire un livre
Voir Paris du sommet de la tour Eiffel
Visiter San Francisco
Me faire faire un tatouage
Apprendre à dessiner
Savourer une Sachertort à Vienne en hiver… humm !
Créer mon entreprise
Faire mon baptême de plongée sous-marine
Grimper un 4000 mètres dans les Alpes
Voir les aurores boréales en Islande avec la personne que j’aime
Rester au chaud sous la couette un lundi matin
Apprendre à jouer aux échecs
Planter un arbre
Oser dire NON si je veux quand je veux !
Devenir parent
Apprendre à danser le tango
etc etc etc

Petite suggestion : Peut-être avez-vous vu le film The Bucket List avec Morgan Freeman et Jack Nicholson. La version française est Sans plus attendre. Si vous ne l’avez pas encore vu, je vous invite à le découvrir, il est merveilleusement bien interprété, drôle et profond.

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Laissez-moi un commentaire si vous le souhaitez, je vous répondrai avec bonheur !

Merci et à bientôt ^_^

 

 

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WakeUp #29 : Aimeriez-vous être bien dans vos baskets ?

  Atelier BIEN DANS SES BASKETS !

Les 7 clés pour Libérer Votre Capital Confiance

du 25 au 26 mars 2017
Domaine du Taillé

Vous levez-vous régulièrement du mauvais pied le matin ?
Ressentez-vous un manque d’énergie et de vitalité ?
Faites-vous réellement ce qui vous plaît sur le plan professionnel ?
Comprenez-vous vos réels besoins et savez-vous les exprimer…  osez-vous les exprimer de manière claire et précise à votre entourage familial, en couple, au travail ?

Que feriez-vous à présent si vous ressentiez davantage de joie et d’énergie dans votre vie ?
Et si vous pouviez exprimer vos besoins et vos envies avec simplicité pour être confiant, positif et dynamique dans votre quotidien ?

C’est POSSIBLE et ça commence MAINTENANT si vous le décidez à PRESENT

De nombreuse personnes l’ont déjà fait, et si c’était votre tour aujourd’hui ?
Mais peut-être posez-vous cette question…

Qu’est-ce que cela va m’apporter ?

Plus d’énergie, de vitalité et de joie de vivre
Gagner en assurance et confiance en soi
Davantage d’autonomie pour gérer le stress et les émotions
Me sentir sûr de moi et de mes capacités
Être plus détendu dans mes relations avec les autres
Gérer mon quotidien sereinement car je sais ce qui est bon et juste pour moi

Avoir confiance en soi,
c’est savoir que l’on mérite le bonheur

l’Atelier BIEN DANS SES BASKETS c’est quoi au juste ?

C’est faire une pause pour ré-évaluer ce qui est important pour vous. Prendre le temps de vous écouter et être présent à vous-même pour mieux vous connaître. Pas à pas, nous vous inviterons à cheminer vers davantage de joie de vivre. Nous vous transmettrons 7 clés essentielles pour être bien dans vos baskets. Les 7C.

Avec l’énergie du groupe, vous avancerez aussi individuellement en prenant conscience de ce qui est juste de faire pour vous dans votre vie. La Bienveillance et le Non-jugement seront des clés de voûte de cet atelier.

A qui s’adresse l’Atelier BIEN DANS SES BASKETS ?

A celles et ceux qui ont envie de se sentir en harmonie avec eux-mêmes et avec les autres, de ressentir une joie profonde et durable dans leur vie, d’évoluer vers une meilleure connaissance de Soi, de se libérer de schémas limitatifs, de révéler leur talents et de se donner les moyens concrets pour réussir une évolution personnelle et professionnelle par l’action dans le présent et un futur proche.

Informations pratiques sur l’Atelier BIEN DANS SES BASKETS

 

RESERVATION :
domainedutaille.com

DATES :
du samedi 25 mars à 9h00 au dimanche 26 mars à 17h00
arrivée la veille : le 24 mars à 17h00 (optionnel mais conseillé)

TARIFS NORMAL :
Atelier seul 220€ par personne
hébergement et pension complète non compris à réserver au Domaine du Taillé

TARIF REDUIT :
Couples et demandeurs d’emploi 190€.
Possibilité de paiement en 3 fois.

Le nombre de personne est limité à 20. L’atelier s’adresse aux particuliers.
Réservation obligatoire. Le matériel nécessaire est fourni, aucun pré-requis est nécessaire,
juste votre implication et savoir sourire !

                                    Georgia VERGIER                                                      Ersilia TARANTINO
                                   Tél. : 06 78 21 69 22                                                   Tél. : 06 50 01 72 95
                                   contact@evecoaching.fr                                              contact@lifecoachet.com
                                   evecoaching.fr                                                             takejoyseriously.org