WakeUp #83 : Bâtissez votre vision pour 2019 !

Pour commencer cet article, je vous propose une petite métaphore :

Je vous invite à imaginer un bateau qui part d’un point A et qui se rend à un point B. Maintenant, imaginez ce même bateau qui part d’un point A et qui n’a aucune idée d’un autre point où se rendre. C’est là que ça devient intéressant ! Dans les deux cas, lorsque la mer est calme, ils voguent tranquillement. Cependant, quand la mer se déchaîne, il y a une différence car malgré la tempête, le premier bateau gardera un cap ; même si il se trouve bousculé et qu’il peut dévier un peu de sa trajectoire, tandis que le deuxième sera balloté dans tous les sens, là où les éléments auront envie de l’emmener et pourra peut-être même s’échouer.

Vous l’aurez bien compris, lorsque nous avons un cap, une vision, ou un objectif dans notre vie, pour notre avenir qu’il soit personnel ou professionnel, même si la vie nous envoie parfois (voire même souvent !!!) quelques défis à relever, nous pouvons garder un fil conducteur qui nous maintient sur notre axe. Le cas échéant, si nous ne faisons aucun choix conscients, c’est la vie qui choisira à notre place.

Alors comment élaborer sa vision et la maintenir ?

Le début d’année est un moment fabuleux pour le faire, la page de 2018 étant enfin tournée (si ce n’est pas encore le cas, tournez la page de vos vieux dossiers 2018 en cliquant ici WakeUp #82), vous allez pouvoir bâtir et visionner les projets qui vous tiennent à coeur… enfin !

Je vous propose de réaliser votre propre tableau de vision appelé également vision board en coaching. Cet outil permet de connecter à son enfant intérieur, cette partie enfantine en nous qui adore créer et jouer !

Comment faire votre tableau de vision ?

Posez des intentions que vous souhaitez à vous-même pour la nouvelle année,
Achetez une grande feuille (de type Canson) ou joingnez deux feuilles A3 en les scotchant au dos, ou autre dimension si vous préférez,
Mettez à votre disposition quelques magasines divers et variés,
Munissez-vous d’une paire de ciseaux et d’un bâton de colle,
Accordez-vous un moment pour réaliser votre tableau sans être dérangé, c’est un moment rien que pour vous,
Prenez ce temps pour respirer calmement les yeux fermés en imaginant votre futur idéal (ce qui est important pour vous) ou pour méditer avant de faire votre tableau de vision.
Choisissez le thème de votre tableau de vision : personnel, couple, professionnel, santé, etc… ou tout en même temps est possible aussi,

Une fois que vous avez posé vos intentions et pris un temps pour être tranquille et disponible à vous-même :

Donnez-vous un temps imparti pour réaliser votre tableau sans déborder afin que votre mental ne prenne pas la main. Exemple : 45 minutes à 1 heure est souvent suffisant.
Feuilletez les magasines puis découper tout ce qui vous fait écho ou qui vous plaît beaucoup.
Collez toutes les photos ou images ou mots sur votre tableau dans l’ordre qui vous convient le mieux.
Prenez du recul pour voir votre tableau,
Notez tout ce qui vous vient spontanément à l’esprit.. peut-être aurez-vous des prises de conscience qui pourront aboutir à des actions décisives pour vous.
Affichez votre tableau dans votre chambre à coucher ou une pièce dans laquelle vous le verrez souvent, il rayonnera et vous permettra de maintenir votre cap et votre vision !

Il existe plusieurs façons de faire un tableau de vision dont celle-ci qui est assez simple. Si vous ressentez le besoin ou l’envie d’aller plus loin dans votre démarche de réalisation de Soi, réaliser votre tableau accompagné d’un coach expérimenté peut vous permettre de comprendre davantage de choses et de décoder des blocages inconscients avec plus de facilité et de rapidité. Selon les différentes techniques de coaching, le tableau de vision peut s’avérer un outil très puissant de connaissance de Soi.

A vous de jouer maintenant !
Que vous le fassiez seul(e) ou accompagné(e) d’un coach,
le principal est de passer à l’action !

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Merci et à bientôt ^_^

13 septembre 20181 février 2019

WakeUp # 75 : Trouver le calme dans le chaos

Existe-t-il un moyen d’échapper à ce trop plein d’informations et d’impératifs que nous avons tous dans nos vies ou faut-il suivre l’exemple de Henry David Thoreau* et se fabriquer une cabane dans les bois pour se retirer de la société et se couper de la technologie moderne ?

Vous pouvez, en effet, faire cela, certaines personnes ont d’ailleurs déjà agit en ce sens en quittant les grandes villes pour vivre dans des endroits plus calmes et naturels. Vivre plus lentement et simplement, c’est une solution.

Vous pouvez opter aussi pour une solution moins radicale : une vie où vous pourrez toujours réaliser des choses rapidement, avoir accès à autant d’informations que vous le souhaitez, profiter de la communication instantanée et de toutes les avancées technologiques… mais uniquement quand vous le décidez !

Une vie plus simple dans laquelle vous feriez seulement
les choses que vous voulez vraiment faire.

La solution existe : elle réside dans les limites à se fixer pour ne pas consommer ou faire plus que vous ne le souhaitez. Elle consiste à se focaliser davantage sur les choses les plus importantes. Imaginez une vie où vos journées de travail se dérouleraient sans la moindre tension, où votre niveau de stress serait minime, où vous auriez la possibilité de vous concentrer véritablement sur votre travail, et où vous ne réaliseriez que quelques tâches, mais sélectionnées pour leur plus grand impact.

Vous atteindriez alors des objectifs majeurs sans le stress de devoir tout accomplir dans l’urgence.

Impossible me direz-vous ?

C’est pourtant bien réalisable, en utilisant une méthode très facile à appliquer.
Cette méthode consiste simplement à faire des choix !

A vous maintenant :

Prenez un moment tranquille rien que pour vous afin
de bien définir ce qui est vraiment important pour vous.
Quels choix avez-vous envie de faire pour atteindre ce que vous désirez dans votre vie ?

C’est important, il s’agit de votre vie, et c’est maintenant que vous la vivez.

Qui est Henry David Thoreau ?
C’est un philosophe, poète et essayiste américain du XIXème siècle. Son oeuvre majeure Walden ou la vie dans les bois, publiée en 1854, délivre des réflexions sur une vie simple loin de la société, dans les bois. Il est aussi à l’origine du concept de non-violence et a inspiré de nombreuses figures telles que Martin Luther KIng, Léon Tolstoï, Proust ou plus récemment Paul Auster.

Merci et à bientôt ^_^

25 novembre 20161 février 2019

WakeUp #27 : Les 7 clés de la confiance en soi

Cette semaine, je vous propose un article légèrement différent. Il s’agit d’un podcast. J’ai été invitée à enregistrer une émission de radio à Nîmes début novembre. Cette émission est passée ce mardi 22 novembre 2016 en début d’après-midi sur RFM.

Le sujet de cette émission était la confiance en soi…vaste programme !

Je vous délivre une classification de 7 clés, qui pour moi sont essentielles pour avoir davantage de confiance en soi. Cette liste n’est bien-sûr pas exhaustive, on peut aussi avoir d’autres idées et outils pour augmenter sa confiance en soi.

D’ailleurs, si cela est votre cas et que vous souhaiteriez le partager, n’hésitez pas à me laisser un petit commentaire !

Je vous laisse à présent écouter les 2 podcasts en cliquant sur les liens ci-dessous :

Dans cette première partie, vous trouverez les 3 premières clés de la confiance en soi

Dans cette deuxième partie, vous trouverez les 4 suivantes.

20 août 20161 février 2019

WakeUp #15 : Se fixer des objectifs et les tenir

Se fixer des objectifs et les tenir

Un objectif, c’est bien plus qu’un simple souhait. C’est un pacte que l’on se fait à soi-même. Une décision qui sous-entend une vision claire, un réel engagement le tout accompagné d’un bon degré de motivation. Comme vous le savez, on n’a rien sans rien. Quand les efforts sont organisés et focalisés dans la même direction, ils sont plus efficaces et mènent à des résultats concrets.

« Lorsque toutes les forces de l’âme sont tendues vers le même objectif,
le succès est alors garanti. »
Sigmund Freud

De la contrainte à l’efficacité

Qu’est-ce que se fixer des objectifs ? C’est avant tout savoir ce que l’on veut atteindre de manière précise. Préférez un objectif qui soit accessible même si vous aurez à fournir des efforts pour l’atteindre. Si par exemple, vous souhaitez vous présenter aux Jeux Olympiques alors que vous avez des problèmes de santé importants et que vous n’êtes pas sportif, cela peut poser problème. Se fixer un objectif signifie avoir un cap et passer à l’action régulièrement pour maintenir ce cap. C’est également s’organiser, savoir planifier et anticiper. En revanche, chez certains, cela peut signifier aussi renier une part de liberté. Si vous êtes de ceux-là, je réponds que le sérieux et l’organisation n’enlèvent en rien la joie et la passion. Une personne qui suit une logique rigoureuse avec un minimum d’auto-discipline peut tout à fait prendre du recul et agir avec enthousiasme. Et oui j’ai bien dit auto-discipline ! Je sais que certains n’apprécient pas trop ce mot. Il est pourtant une clé importante pour atteindre un objectif rapidement. En effet, une personne qui erre dans l’existence sans but, subira toujours une forme de pression, celle de trouver un sens et une signification à sa vie. Personne ne veut vraiment en faire l’expérience, mais faut-il encore en avoir conscience…

Ce n’est pas le vent qui décide de votre destination,
c’est l’orientation que vous donnez à votre voile.
Le vent est pareil pour tous.

Le succès appartient à ceux qui savent gérer leur temps

Le temps est la plus grande richesse dont vous bénéficiez. Vous pouvez perdre de l’argent et en refaire par la suite. Le temps perdu, lui ne revient jamais ! A la fin de votre vie vous évaluerez votre passage sur Terre en termes de sentiments et de souvenirs. Ai-je suivi mes propres désirs ou ceux d’une autre personne ? Ai-je des regrets, des remords…ou est-ce que j’ai un sentiment de satisfaction d’avoir réalisé mes rêves et d’avoir vécu ce que je voulais vraiment vivre ?

Une personne qui s’est fixé des objectifs dans sa vie, se rappellera qu’elle aura toujours été motivée pour aller de l’avant, qu’elle avait prévu tous les efforts nécessaires pour accomplir son but, qu’elle s’est donné les moyens pour améliorer sa qualité de vie quand cela était possible pour elle et qu’elle a économisé un temps précieux pour être en compagnie de ses proches. Se fixer des objectifs, en réalité est capital. Cela permet de savoir où l’on va et de goûter à ce sentiment de satisfaction d’avoir réaliser des choses importantes à nos yeux.

A présent, j’ai quelques petites questions à vous poser :

Avez-vous un objectif pour les prochains mois ?
Qu’est-ce qui vous tiendrez vraiment à coeur de réaliser ?
Quel pourrait être votre prochain objectif pour améliorer votre qualité de vie ?

Cet article fait écho à ce que vous vivez en ce moment ? Vous souhaitez partager votre expérience et parler des objectifs qui vous tiennent à coeur ? Vous avez peut-être des freins pour les réaliser ?

Laissez-moi un commentaire, je vous répondrai avec bonheur !

Merci et à bientôt !