WakeUp #87 : Questions de coeur !


« On ne peut aimer que lorsqu’on est heureux intérieurement.
L’amour ne peut pas venir de l’extérieur, ce n’est pas comme une robe que l’on peut enfiler. »
Osho

Qui dit questions de coeur… dit relations de coeur… et bien-sûr émotions.

Essayons de mieux comprendre ce qui nous arrive quand nous ressentons des émotions. Concentrons-nous d’abord sur ce qui se passe dans notre esprit et dans notre corps, sachant désormais que ce qui se passe dans l’esprit implique un changement physique instantané.
Par exemple, saviez-vous que 5% de nos émotions remontent au niveau conscient ? Cela signifie que 95% des émotions produites dans le corps ont lieu sans que notre conscience en soit informée. Bref, nos émotions nous gèrent et pas le contraire ! La psycho-neuro-endocrino-immunologie (PNEI) a démontré que les émotions sont des molécules portant des informations produites par toutes les cellules de notre corps, instantanément, et que notre cerveau est en mesure de leur donner un sens grâce au système instinctuel-émotionnel et au néocortex. Le premier de ces deux systèmes, le plus ancien, analyse les évènements de la réalité qui nous entoure à très grande vitesse – un million de bit par seconde – ce qui en fait le système chargé de notre survie : face au danger, il faut décider très vite de se battre ou de s’enfuir. C’est notre cerveau reptilien ; remercions-le car, si nous sommes là, c’est grâce à notre instinct de survie.

Mais… il y a toujours un « mais ». Dans les temps anciens, ce système était très utile face à un fauve hostile ou affamé, mais ces dangers ne sont plus de mise aujourd’hui, heureusement ; par conséquent, notre cerveau limbique s’est mis à réagir avec la même intensité aux menaces émotionnelles. Face à une situation émotionnellement difficile, il répond alors avec la même formule qu’il employait il y a des milliers d’années : « fuite » ou « combat », ce qui de nos jours, se traduit par « sois agressif, du moins en mots, ou bien prends la fuite, éloigne-toi de ton partenaire, divorce ».

Il existe toutefois aussi le système cortical. Le néocortex, propre aux humains seulement, nous permet de prendre conscience de ce que nous vivons, d’exercer notre discernement, d’évaluer une situation, de décider comment nous comporter. S’agissant d’un circuit relativement récent, il est beaucoup plus lent que le cerveau reptilien : il n’arrive à analyser qu’un bit par seconde, et c’est pour cette raison que les sages nous conseillent de compter jusqu’à six avant de parler (ou mieux encore, jusqu’à dix) quand on est en colère.

Nous ressentons déjà des émotions dans le ventre de notre mère ; dès que nous naissons, nous commençons à créer notre « bulle perceptive » sur la base de notre tempérament, c’est-à-dire la partie congénitale de notre caractère. Cette « bulle perceptive » n’est que le filtre par lequel nous allons analyser la réalité et lui attribuer un sens pendant notre vie. Les conditions environnementales et émotionnelles dans lesquelles la grossesse de notre mère a eu lieu et les expériences de nos premières années activent dans notre inconscient un « programme » qui entrera automatiquement en fonction à tout instant de notre existence. Ce n’est que par un effort actif et une prise de conscience complète de qui nous sommes, et d’où viennent nos réactions, que nous pouvons remplacer ce programme par un autre, qui nous correspondra mieux.

Prenons par exemple le cas d’un enfant ayant été conçu sans avoir été désiré, abandonné à la naissance ; il vit ses premières années dans le milieu difficile d’un orphelinat. Il est probable que sa « bulle perceptive » va colorer de la teinte de l’abandon l’univers qui l’entoure, pendant toute sa vie. A moins qu’il ne s’adonne à un grand travail intérieur, ce sera un adulte craignant d’être abandonné, nourrissant un sentiment d’insécurité et de rage ; il sera peut-être rancunier, avec l’impression d’être seul dans un univers hostile.

Par contre, un individu qui a été désiré et qui vient au monde au sein d’une famille pleine d’amour, fera ses premiers pas dans la vie avec la conviction que cet univers est un endroit merveilleux où rien de mauvais ne peut lui arriver, que l’amour est quelque chose de naturel, qu’il recevra toujours abondamment sans rien devoir demander.

Si ces deux personnes se fiancent un jour, elles vont vraiment évaluer la vie qu’elles partagent de deux façons très différentes. Nous avons déjà vu que la réalité objective n’existe pas et qu’il n’y a qu’une réalité subjective ; donc il se peut que l’une se sente opprimée par les besoins de son partenaire, qui demande continuellement des signes d’amour. Ces signes équivalent pour cette personne à des confirmations, à des reconnaissances, mais malgré cela, elle pourrait de toute façon se croire toujours peu aimée et peu désirée. Ce couple finirait par en arriver à la rupture de la relation, qui pourtant s’annonçait profonde et pleine d’amour. Ou bien, la personne éternellement en manque d’affection pourrait penser que, dans la vie, il est plus important de donner que de recevoir ; elle pourrait se croire indigne d’amour, penser ne pas le mériter, et trouver de ce fait une dimension complémentaire chez un partenaire qui, par contre, trouverait naturel de tout recevoir sans rien demander : ce couple pourrait alors fonctionner à merveille, longtemps ou pour toujours.

Naturellement, il s’agit là d’un exemple simpliste, tout juste bon à illustrer le concept de l’inexistence d’une réalité objective et l’idée que chacun analyse ce qui l’entoure à travers son tempérament et ce qu’il a vécu en bas âge.

En ayant toutes ces connaissances avant, que de souffrances et de colères nous pourrions tous nous épargner !

Extrait du livre Ecole de conduite pour les couples aux Editions AMRITA.
Ce texte a été écrit par le Dr Silvia Di Luzio (médecin cardiologue réputée pour son travail sur le « cerveau du coeur ») et Co-auteur du livre.

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Merci et à bientôt ^_^

WakeUp #29 : Aimeriez-vous être bien dans vos baskets ?

  Atelier BIEN DANS SES BASKETS !

Les 7 clés pour Libérer Votre Capital Confiance

du 25 au 26 mars 2017
Domaine du Taillé

Vous levez-vous régulièrement du mauvais pied le matin ?
Ressentez-vous un manque d’énergie et de vitalité ?
Faites-vous réellement ce qui vous plaît sur le plan professionnel ?
Comprenez-vous vos réels besoins et savez-vous les exprimer…  osez-vous les exprimer de manière claire et précise à votre entourage familial, en couple, au travail ?

Que feriez-vous à présent si vous ressentiez davantage de joie et d’énergie dans votre vie ?
Et si vous pouviez exprimer vos besoins et vos envies avec simplicité pour être confiant, positif et dynamique dans votre quotidien ?

C’est POSSIBLE et ça commence MAINTENANT si vous le décidez à PRESENT

De nombreuse personnes l’ont déjà fait, et si c’était votre tour aujourd’hui ?
Mais peut-être posez-vous cette question…

Qu’est-ce que cela va m’apporter ?

Plus d’énergie, de vitalité et de joie de vivre
Gagner en assurance et confiance en soi
Davantage d’autonomie pour gérer le stress et les émotions
Me sentir sûr de moi et de mes capacités
Être plus détendu dans mes relations avec les autres
Gérer mon quotidien sereinement car je sais ce qui est bon et juste pour moi

Avoir confiance en soi,
c’est savoir que l’on mérite le bonheur

l’Atelier BIEN DANS SES BASKETS c’est quoi au juste ?

C’est faire une pause pour ré-évaluer ce qui est important pour vous. Prendre le temps de vous écouter et être présent à vous-même pour mieux vous connaître. Pas à pas, nous vous inviterons à cheminer vers davantage de joie de vivre. Nous vous transmettrons 7 clés essentielles pour être bien dans vos baskets. Les 7C.

Avec l’énergie du groupe, vous avancerez aussi individuellement en prenant conscience de ce qui est juste de faire pour vous dans votre vie. La Bienveillance et le Non-jugement seront des clés de voûte de cet atelier.

A qui s’adresse l’Atelier BIEN DANS SES BASKETS ?

A celles et ceux qui ont envie de se sentir en harmonie avec eux-mêmes et avec les autres, de ressentir une joie profonde et durable dans leur vie, d’évoluer vers une meilleure connaissance de Soi, de se libérer de schémas limitatifs, de révéler leur talents et de se donner les moyens concrets pour réussir une évolution personnelle et professionnelle par l’action dans le présent et un futur proche.

Informations pratiques sur l’Atelier BIEN DANS SES BASKETS

 

RESERVATION :
domainedutaille.com

DATES :
du samedi 25 mars à 9h00 au dimanche 26 mars à 17h00
arrivée la veille : le 24 mars à 17h00 (optionnel mais conseillé)

TARIFS NORMAL :
Atelier seul 220€ par personne
hébergement et pension complète non compris à réserver au Domaine du Taillé

TARIF REDUIT :
Couples et demandeurs d’emploi 190€.
Possibilité de paiement en 3 fois.

Le nombre de personne est limité à 20. L’atelier s’adresse aux particuliers.
Réservation obligatoire. Le matériel nécessaire est fourni, aucun pré-requis est nécessaire,
juste votre implication et savoir sourire !

                                    Georgia VERGIER                                                      Ersilia TARANTINO
                                   Tél. : 06 78 21 69 22                                                   Tél. : 06 50 01 72 95
                                   contact@evecoaching.fr                                              contact@lifecoachet.com
                                   evecoaching.fr                                                             takejoyseriously.org

WakeUp #27 : Les 7 clés de la confiance en soi

 

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Cette semaine, je vous propose un article légèrement différent. Il s’agit d’un podcast. J’ai été invitée à enregistrer une émission de radio à Nîmes début novembre. Cette émission est passée ce mardi 22 novembre 2016 en début d’après-midi sur RFM.

Le sujet de cette émission était la confiance en soi…vaste programme !

Je vous délivre une classification de 7 clés, qui pour moi sont essentielles pour avoir davantage de confiance en soi. Cette liste n’est bien-sûr pas exhaustive, on peut aussi avoir d’autres idées et outils pour augmenter sa confiance en soi.

D’ailleurs, si cela est votre cas et que vous souhaiteriez le partager, n’hésitez pas à me laisser un petit commentaire !

Je vous laisse à présent écouter les 2 podcasts en cliquant sur les liens ci-dessous :

Dans cette première partie, vous trouverez les 3 premières clés de la confiance en soi

 

Dans cette deuxième partie, vous trouverez les 4 suivantes.

 

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WakeUp #14 : Les 8 étapes pour prendre soin de sa vie

 

Les 8 étapes pour prendre soin de sa vie !

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Etape 1 : Accepter ce qui est

Accepter ma condition d’être humain. Accepter CE QUI EST et non CE QUI DEVRAIT ÊTRE. Accepter ma réalité telle qu’elle est. Accepter ce qui est réellement. Cela ne signifie pas de se soumettre, de se résigner ou même de devenir fataliste. Si je peux changer quelque chose qui ne me convient pas ou plus, je me donne le droit d’intervenir pour mettre en oeuvre le changement souhaité et je me donne les moyens concrets pour le faire. Si toutefois, je n’ai aucun pouvoir pour intervenir et agir, j’accepte ce que je ne peux changer, sinon je reste dans la souffrance.

Donne moi la force de changer les choses que je peux,
la sérénité d’accepter les choses qui sont
et la sagesse de distinguer l’une de l’autre.
                                              Marc Aurèle

Etape 2 : Connecter avec mon corps

Mon corps est le SEUL moyen de me donner l’heure juste, c’est en quelque sorte mon baromètre interne. Le corps me dit où je suis et me ramène dans l’instant présent à chaque seconde.

Etape 3 : Ecouter avec attention

Mes sensations physiques, émotionnelles et spirituelles. Se mettre à l’écoute de ses douleurs physiques et psychiques, de ses mélancolies, même si cela n’est pas toujours « agréable ».

Le regret qui revient le plus souvent quand à une personne meurt est :
j’aurai voulu vivre une autre vie, celle que j’aurai moi-même choisie
et non celle que les autres ont choisi pour moi.

Ré-apprendre à écouter à l’intérieur de soi pour réaliser les aspirations de son âme. Les sensations sont des indicateurs, elles ne sont donc pas négatives même si elles sont parfois douloureuses ou difficiles à vivre. Je les remercie de me prévenir pour pouvoir agir en conséquence. Ce qui est en lien direct avec l’étape 4.

Etape 4 : Faire alliance avec mes sensations

Ce sont mes voyants lumineux, mes points de repère. Mes meilleures alliées sont mes sensations corporelles et mes émotions. Je reste vigilante et présente à ce qui se passe en moi à chaque instant. Je reste dans l’accueil de ce qui se passe en moi. J’accueille ce qui EST.

Etape 5 : Identifier mes besoins

Comme je suis connectée à mes sensations corporelles et à mes émotions du moment, je peux me poser cette question : de quoi ai-je besoin maintenant ?

Dans ce processus j’apprends à nommer et identifier mes besoins pour moi « comme une mère pour son enfant ». N’attendez pas forcément des autres qu’ils comblent vos besoins, c’est à vous de le faire. Vous êtes aujourd’hui l’adulte qui prend soin de son enfant intérieur.

Etape 6 : Prendre la responsabilité de mes besoins

Arrêtez d’être en dépendance et d’attendre des autres. « Si ……. je serai ..…… » Nous attendons que les autres prennent soin de nous, alors que ceci est de notre propre responsabilité. Posez-vous la question suivante : Suis-je prête à prendre la responsabilité du besoin qui se présente ? C’est le début de l’autonomie, même si nous ne pouvons pas tout contrôler dans la vie.

Etape 7 : Poser mes limites

Être capable de dire à l’autre ses manques (de nourriture, d’amour, etc…) et/ou ses excès (je peux être en excès de nourriture, d’amour, etc…) et savoir dire NON si « c’est trop pour moi  » à un moment donné. Apprendre à poser ses limites, c’est un devoir pour respecter son intégrité, pour la protéger. Ecoutez à l’intérieur de vous : Suis-je toujours capable de poser mes limites ? Suis-je capable de dire là où ça va trop loin ?

                 A partir de maintenant, mon besoin n’est plus satisfait ou respecté… je dis Stop !

Suis-je capable de le dire ou je le garde en moi ? Posez-vous la question. Dire sereinement NON (sans agressivité) amorce un changement véritable. A partir d’aujourd’hui, j’ose poser mes propres limites pour me sentir bien et en harmonie avec moi-même.

Etape 8 : Poser des actes

Carl Jung disait : « Pour qu’il y ait une guérison dans votre vie, il faut 3 conditions :
-Prendre conscience de ce qui ne va pas,
-Poser des actes car la prise de conscience seule ne suffit pas pour que la guérison se mette en route,
-Persévérer.

Apprendre à être un père pour soi-même en posant des actes (action = dimension masculine).

Il est également important d’apprendre à DEMANDER sans attendre que les autres devinent et comblent nos besoins, c’est cela aussi être responsable. Je m’adresse à quelqu’un et si ce n’est pas possible, je m’adresse à quelqu’un d’autre. Je ne me mets pas en dépendance, j’avance et je garde mon pouvoir.

 

Cet article vous a interpelé ? Si vous souhaitez partager votre expérience à ce sujet, je vous invite à me laisser un commentaire et je vous répondrai avec bonheur !

Merci et à bientôt !

 

 

WakeUp #11 : Qualité de vie et Bien-Être : des termes trop souvent dissociés.

Qualité de vie et Bien-Être : des termes trop souvent dissociés

Dans mon esprit, ces deux termes sont pratiquement des synonymes. En tout cas, ces deux valeurs sont faites pour aller ensemble.

En ce qui concerne le bien-être, nous avons souvent l’impression que c’est un accessoire. Quelque chose que nous pouvons éventuellement obtenir après avoir accumulé assez de richesses, de savoir et de compétences.

C’est d’ailleurs un paradoxe dans notre société actuelle où le chacun pour soi est dominant… nous oublions souvent de nous accorder du temps pour vraiment cultiver sa sérénité, pour se sentir bien tout simplement.

woman-1406353_1920Qu’est-ce que le Bien-Être pour vous ?


C’est sans doute cela LA question. Je pense en fait que les deux termes sont superposés, au point d’oublier une différence qui me semble fondamentale. La qualité de vie est trop souvent associée à quelque chose que nous obtenons grâce au pouvoir de l’argent. On pense grosse voiture, grosse maison, etc… Mais pensez-vous à une marche en forêt, une relaxation, une profonde détente ou des moments joyeux en famille ? Le bien-être ne s’obtient pas par l’acquisition de richesses particulières et devrait compter parmi nos priorités pour améliorer notre vie. Demandez-vous
 si vous vous accordez suffisamment de temps (qui au passage est la vraie richesse de l’Homme) pour profiter de la vie ? Pour être avec les gens qui comptent pour vous ? Pour passer du bon temps en toute simplicité ? Pour vous focaliser sur votre corps, votre santé ?

Qualité de vie et bien-être : une philosophie qui profite au plus grand nombre


Lorsque vous prenez soin de vous, vous vous donnez les possibilités d’être au meilleur de votre forme et de ne pas avoir à vous focaliser sur vos éventuelles lacunes. 

Cela vous permet de créer davantage de valeur. D’être plus efficace dans votre travail, dans l’aide apportée à autrui, dans tout ce que vous faites. Cela vous apporte aussi plus de joie.

La qualité de vie, ce n’est pas uniquement l’environnement que vous vous fabriquez.

C’est aussi l’apaisement,
la connexion avec vous-même…


…et cela n’a pas de prix. Les gens heureux et qui réussissent sont ceux qui arrivent à faire la part des choses et q
ui s’accordent du temps, car ils comprennent que l’équilibre entre contraintes et vie privée est celui qui régit leur état d’esprit.

Qu’en est-il pour vous aujourd’hui dans votre vie ? Cet article vous a fait écho ?

Et si vous profitiez de cette parenthèse estivale pour vous retrouver, vous ressourcer, vous recentrer et vous connecter sur ce qui est essentiel pour vous ? 

Si vous le souhaitez, laissez-moi un commentaire, je vous répondrai avec bonheur…

Je vous souhaite un beau mois de juillet… !

Merci et à bientôt !

 

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