WakeUp #72 : L’utilité de l’ancrage

 

Qu’est que l’ancrage ? C’est une technique principalement utilisée pour retrouver plus d’équilibre dans sa vie. Je vous donne la métaphore de l’arbre : si une arbre n’a pas (ou peu) de racines pour s’ancrer dans la terre, il ne peut se tenir droit pour grandir et être solide pour se développer. L’arbre est en lien entre le Ciel et la Terre, il a autant besoin des deux pour se nourrir et pour grandir. L’être humain est lui aussi un trait d’union entre le Ciel et la Terre, il a besoin des deux pour se sentir relié et vivre ainsi le moment présent. Un synonyme de s’ancrer est s’enraciner. S’enraciner dans le sol signifie être ici et maintenant, dans le réel, dans le concret, dans « ce qui est » et non dans les illusions et le flots incessants de ses pensées négatives.

« C’est sortir de sa tête pour s’installer dans ses pieds. »

Pour qui est cette technique ? Elle est utile pour pratiquement tout le monde, mais principalement pour les personnes qui sont trop « dans leur tête » et qui n’arrivent pas à se détacher de leur mental. Plusieurs études scientifiques ont démontré que l’être humain a en moyenne 60 000 pensées par jour et que 98% de ces pensées sont les mêmes que celles du jour précédent. La rumination de toutes nos pensées, de nos peurs, angoisses conscientes et inconscientes, de nos états émotionnels, nos jugements, nos croyances limitantes etc… ne nous permettent pas de ressentir un véritable sentiment de paix intérieure. Il est alors urgent de « quitter » l’étage supérieur du mental-ego pour redescendre et se reconnecter à la Terre afin de s’équilibrer davantage.

Quels en sont les bénéfices ?

  • Plus de sérénité, de stabilité physique (posturale) et émotionnelle,
  • Oser davantage prendre sa place,
  • D’être plus connecté à son intuition,
  • Confiance en soi plus importante,
  • Aisance pour s’exprimer en public (les comédiens et les orateurs l’utilisent).
  • Moins de pensées négatives et de ruminations,
  • Plus de sécurité intérieure,
  • Mieux gérer les difficultés du quotidien,
  • Meilleure communication avec les autres (plus d’assurance),
  • Mieux gérer les conflits,
  • Se sentir plus positif et confiant pour résoudre une problématique….

Comment faire pour s’ancrer ? Voici quelques techniques simples :

  • Toute activité physique qui fait travailler le corps (la marche, la course à pied ou autre),
  • Particulièrement marcher pieds nus dans la nature,
  • Partager avec ses amis, le rire, la joie, l’amour, les échanges positifs,
  • Méditer, se relaxer en silence ou avec un audio et les exercice de Pleine Conscience,
  • Toute activité comme : yoga, danse, Taï Chi, Qi Gong, arts martiaux,
  • Se connecter à la nature, baignade en rivière, en mer, balade en forêt, montagne, jardinage…

Vous l’aurez compris, toute activité où le corps et la nature sont impliqués favorise l’ancrage.

Comment intensifier son ancrage ? Après avoir expérimenter dans un premier temps les techniques mentionnées ci-dessus, si cela ne suffit pas, il vous reste la technique puissante de la visualisation ou ancrage énergétique. La visualisation d’un entraînement se pratique également dans le milieu sportif (surtout de haut niveau), parce que le cerveau ne fait pas la différence entre ce qui est réel et ce qui ne l’est pas. Vous allez donc vous entraîner en restant immobile et les yeux fermés.

Pratique de l’exercice de visualisation,
il est IMPORTANT de garder les pieds bien à plat sur le sol.

  • En position assise ou debout, mettez vos pieds bien à plat sur le sol, en contact avec la Terre.
  • Effectuez 3 grandes respirations lentes et profondes pour vous détendre.
  • Puis, les yeux fermés, vous allez imaginer que des racines partent de vos pieds et s’enfoncent dans le sol.
    Ces racines commencent à vous relier très profondément avec le sol. Si vous êtes assis, ces racines partent de vos pieds mais aussi de votre coccyx (votre bassin),
  • Tout en continuant votre respiration profonde, vous imaginez que ces racines vont de plus en plus profondément dans le sol. Elles sont de plus en plus grosses et nombreuses.
  • A chaque inspiration, vous visualisez l’énergie bienfaisante de la Terre qui remonte en vous.
  • A chaque expiration, vos racines s’étendent encore plus loin et plus profond vers le centre de la Terre.
  • Vos racines englobent maintenant la Terre tout entière et vont jusqu’à son noyau.
    Vous êtes maintenant parfaitement relié avec la Terre.
  • Là, bien enraciné, bien ancré au centre de la Terre, vous allez poser une intention à propos d’une chose que vous souhaiteriez voir apparaitre dans votre vie.

Par exemple, émettez intérieurement l’intention suivante :
« j’ai confiance et je suis en totale sécurité ici et maintenant ».

Vous vous sentez maintenant profondément relié avec la Terre et en totale sécurité.

En pratiquant cet exercice régulièrement, vous allez rapidement en ressentir des bienfaits.

ASTUCE : Vous pouvez utiliser cette technique avant un entretien d’embauche
ou un rendez-vous qui engendre un stress,
vous vous sentirez ainsi
plus confiant pour faire face à votre ou vos interlocuteurs.

Plus vous serez régulier, et plus les résultats seront importants. Cet exercice de visualisation est puissant et donne des résultats concrets.

Expérimentez, pratiquez et sentez si cela est juste pour vous de continuer !

Merci et à bientôt ^_^

 

WakeUp #67 : Vous sentez-vous dépassé ?

Au cours de notre vie, de nombreux évènements se produisent qui sont souvent indépendants de notre volonté. L’entreprise pour laquelle nous travaillons décide de réduire son personnel et nous sommes licencié, notre conjoint nous quitte, un membre de notre famille  tombe gravement malade, un de nos proches meurt subitement ou le gouvernement supprime une allocation sur laquelle nous comptions et ainsi de suite. Dans de telles situations, nous nous sentons souvent impuissants à agir pour améliorer les choses.

Il vous est certainement déjà arrivé d’avoir tout essayé pour trouver un nouvel emploi, pour aider votre famille, pour rencontrer l’âme soeur ou tout simplement pour être heureux. Mais rien ne semblait marcher. Et souvent, lorsque nous tentons de mettre en pratique une nouvelle approche, que nous cherchons à fournir le meilleur de nous-même, sans toutefois parvenir au but, nous avons peur de faire de nouvelles tentatives. Pourquoi ? Parce que nous fuyons la souffrance et que personne n’aime jouer le rôle du perdant. Personne n’aime faire de son mieux et voir à nouveau ses espoirs déçus. Et bien entendu, il n’est pas rare qu’après plusieurs déceptions, nous perdions tout désir d’essayer à nouveau ! Nous finissons par croire que rien, absolument rien, ne marchera.

Si vous vous trouvez dans une telle impasse, c’est que vous souffrez de « résignation acquise ». Vous avez littéralement appris à vous persuader que vous faites partie de ceux « qui n’y peuvent jamais rien », vous perdez toute confiance en vous et pour finir, vous baissez les bras.

La bonne nouvelle, en l’occurence, c’est que vous vous trompez. Vous avez le pouvoir d’agir ! Vous pouvez tout changer dans votre vie, dès aujourd’hui, en modifiant vos perceptions, votre vision des choses et votre façon d’agir.

« Je ne suis pas découragé,
car tout nouvel échec constitue un pas de plus vers la victoire. »

Thomas Edison

Le premier pas à faire pour changer le cours de votre vie, c’est de vous débarrasser de l’idée négative qu’il est inutile d’agir ou que vous en êtes incapable. Ok et comment faire?

Affirmer son impuissance à agir, c’est exprimer en fait que des méthodes se sont avérées inefficaces par le passé. Mais, permettez-moi de vous rappeler : votre passé n’a rien à voir avec votre avenir. C’est ce que vous faites à l’heure actuelle MAINTENANT qui compte et non pas ce que vous avez fait hier. En effet, bien des gens essaient de bâtir leur avenir en ne regardant que dans leur rétroviseur. Si vous êtes de ceux-là, ce sera à coup sûr une catastrophe. Apprenez plutôt à vous concentrer sur ce que vous pourriez faire aujourd’hui-même pour améliorer les choses, même si ce que vous faites n’est, à vos yeux, qu’un tout petit pas… il est essentiel de le faire.

C’est en persévérant qu’on arrive à son but !

♥ ACTION NOUVELLE DU JOUR ♥

A vous maintenant : Que pourriez-vous faire aujourd’hui-même en direction de ce qui compte pour vous : appeler une personne, prendre un rendez-vous, trier vos papiers, faire une ballade etc… 

L’objectif dans ce cas précis est précisément de retrouver votre confiance en vous-même et votre estime personnelle pour rebondir et aller de l’avant en direction de ce qui compte pour vous. Si vous n’y parvenez pas tout seul, j’ai une 2ème bonne nouvelle : vous pouvez à tout moment vous faire aider par un professionnel soit en coaching, soit en thérapie brève par exemple pour débloquer votre situation et poursuivre votre chemin en toute sérénité.

Petite devinette : Lorsque votre voiture tombe en panne…
chez qui l’amenez-vous pour la réparer ?

Il y a certaines rencontres que je qualifie d’exceptionnelles dans une vie. Cet article m’a été inspiré par une de celles-ci faite en 2014 avec Anthony Robbins, coach et entrepreneur américain avec 30 ans d’expérience derrière lui.

Je vous invite à liker ma page Facebook et à partager cet à vos amis si il vous a plu.

Merci et à bientôt ^_^

georgiavergier.fr

 

WakeUp #43 : L’équilibre Masculin / Féminin

 

L’équilibre Masculin / Féminin
Harmoniser ses énergies complémentaires

Chaque être humain, qu’il soit homme ou femme, a en lui, du masculin et du féminin. Nous avons ces deux parts à des degrés différents. Le rapport que nous avons à la masculinité et à la féminité peut parfois être un peu compliqué, selon notre vécu et notre éducation. De ces deux parts en nous découlera en grande partie notre relation aux autres. Il est possible qu’un homme ait, par exemple, un pôle féminin plus développé que son pôle masculin et qu’à l’inverse une femme, ait un pôle masculin plus développé que son pôle féminin (que l’on soit hétéro ou homo). Le déséquilibre entre ces deux polarités crée des comportements et des réactions qui seront en grande partie la source de nos problématiques quotidiennes.

Que nous soyons homme ou femme,
comment pouvons-nous harmoniser nos deux polarités en nous-mêmes,
pour avancer vers un équilibre intérieur et construire un couple épanouissant ?

 

Pour sortir des incompréhensions de toutes sortes autant au niveau du couple que dans tous les types de relations, il est essentiel de faire la distinction entre le masculin positif et le masculin négatif puis entre le féminin positif et le féminin négatif. Il existe différents outils de coaching qui permettent de prendre conscience du type d’énergie qui domine en vous ainsi que celle que vous pouvez utiliser pour vous défendre lorsque vous êtes dans la peur de l’autre. Cela est concret et mesurable, si vous êtes une personne en recherche de solutions et d’équilibre intérieur pour découvrir les différentes facettes de l’être humain et plus particulièrement les vôtres.

 

Mieux se connaître permet de mieux comprendre les autres.
C’est le fondement de la connaissance de soi.

 

Voici les différentes caractéristiques d’un être équilibré pour lui-même et pour les autres :

Le Masculin Positif (en lien avec le cerveau gauche) :
C’est la capacité d’agir, la maîtrise de soi, la puissance juste, la détermination et le courage. La vitalité et l’enthousiasme, le scientifique et l’analytique. La combativité et la force. Croire en soi et avoir confiance sans être dans l’excès ou dans l’égo. C’est la capacité à prendre des décisions ou des initiatives pour passer à l’action (la partie solaire).

Le Féminin Positif (en lien avec le cerveau droit) :
C’est l’humanisme, l’écoute et l’ouverture. La sensibilité, la créativité et l’intuition. L’aspect féminin positif contient également la tempérance, la tolérance, le calme et le discernement. L’acceptation et le pardon ainsi que la douceur et la justesse. Développer l’amour, la conscience et la vacuité. C’est la capacité à lâcher-prise et à être (la partie lunaire).

 

Voici quelques pistes pour vous y retrouver :

L’Homme équilibré intérieurement :
-Accepte ses émotions et n’a pas peur de les montrer,
-N’est pas dominé par son égo et sa sexualité,
-Utilise sa force pour faire du bien autour de lui,
-Respecte les femmes et honore le féminin en elles,
-Exprime sa masculinité sans abuser de sa force et sans renier sa part féminine.

La Femme équilibrée intérieurement :
-Est à l’écoute de ses besoins et aspirations profondes,
-Exprime librement ce qu’elle ressent sans se sentir jugée,
-Comprend que sa valeur n’a rien à voir avec son physique ou/et sa sexualité,
-Ne se met pas en compétition avec les autres femmes, bien au contraire,
-Ne rejette pas son féminin par peur de perdre le pouvoir et fait alliance avec le masculin.

 

Notre identité profonde

L’un des incontournables, lors d’un travail sur soi en coaching de vie, est la relation Masculin / Féminin afin de trouver l’harmonie entre ces deux parties de soi. Connaître cette union à travers l’équilibre des deux polarités régule et instaure un sentiment de sérénité à l’intérieur de vous, ce qui a comme conséquence d’harmoniser les relations avec vos proches, vos collègues de travail et vos amis… cela influence directement sur toutes les relations qui vous entourent. En équilibrant votre couple intérieur, vous permettez également à votre couple extérieur, celui que vous formez avec votre conjoint(e), de s’équilibrer aussi, vous pouvez vous détendre, car vous pouvez enfin être vous-même, authentique et sincère. Vous n’aurez plus à jouer un rôle qui ne vous appartient pas et qui vous emprisonne.

Quel bénéfice en aurez-vous au final ?

Avoir une vie qui vous correspond vraiment.

Merci de me laisser un commentaire, si vous le souhaitez et à liker sur la Page Facebook Evecoaching !

Merci et à bientôt ^_^

 

WakeUp #38 : Envie de légèreté ?

Peut-être que…
Vous vous sentez parfois envahie et que 
vous en avez marre du désordre ?
Vous vous sentez étouffée par l’accumulation de vos affaires ?
Vous perdez du temps à chercher et cela vous agace ?

Nous vivons ces sensations car nous avons pour la plupart d’entre nous souvent une tendance à accumuler des affaires, objets, photos, bibelots, vêtements… au fil des années et que nous ne prenons pas toujours le temps pour faire du tri régulièrement. Résultat, nous n’en pouvons plus, et nous avons la sensation désagréable d’étouffer.

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Et si ce que nous ressentions dans ces moments-là était le début d’une prise de conscience ? Et si cette prise de conscience nous permettait de passer à l’action
pour nous sentir plus léger rapidement ? 
Et si nous sentir plus léger à la maison était essentiel pour notre bien-être intérieur ?

Sans doute vous demandez-vous pourquoi trier et ranger… après tout, peut-être que vous vous sentez bien dans votre charmant désordre ?

Nous accumulons et avec le temps notre espace peut se réduire. Nous continuons pourtant à entasser au lieu de mettre de l’ordre, et nous avons parfois également du mal à renoncer à ce qui nous appartient et c’est bien humain.

Notre domicile est le reflet de notre personnalité car notre aménagement intérieur est le lieu où l’on s’exprime souvent le plus. Il représente aussi un refuge précieux face au monde extérieur et face au stress. Dans un intérieur bien organisé, il règne le calme et une ambiance accueillante. Ceci une étape essentielle pour retrouver l’estime de soi.

Ranger notre intérieur de maison comporte les avantages suivants :

-Ressentir davantage de bien-être, de légèreté et d’harmonie,
-Avoir plus de clarté dans notre vie en général,
-Avoir une vision plus juste de ce que nous voulons et de ce que nous ne voulons plus,
-Vivre dans un cadre de vie plus fonctionnel, harmonieux et serein.

Si vous n’en pouvez plus du désordre et que
vous désirez libérer de l’espace chez vous
pour améliorer votre qualité de vie, alors vous savez à présent ce qu’il vous reste à faire…

… un bon nettoyage de printemps !

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Et si pour ressentir plus de légèreté lors de ce printemps nouveau,
votre prochain objectif était de
trier, désencombrer, vendre, donner, ranger et
réorganiser 
pour vous rendre la vie plus simple et plus agréable ?

Voici une sélection d’ouvrages qui peuvent aussi vous aider à y voir plus clair !

Je vous invite à me laisser vos commentaires !

Merci et à bientôt ^_^

WakeUp #34 : Séminaire Bien dans ses baskets

Stage Bien dans ses baskets à – 50% !

Quel est LE défi pour lequel vous allez avoir besoin de confiance en vous pour cette année 2017 ?

-Réaliser un nouveau projet ?
-Créer votre entreprise ?
-Voyager en solo dans un endroit inconnu ?
-Rencontrer votre âme soeur ?
-Savoir vous affirmer dans votre couple ou dans votre travail ?
-Changer d’activité professionnelle et acquérir de nouvelles compétences ?

Quel sera votre mantra pour vous réveiller chaque jour avec confiance, sérénité et joie pour le réaliser ?

Je n’y arriverai jamais ou… J’avance avec confiance et enthousiasme
De toute façon, c’est trop compliqué ou… C’est facile pour moi
C’est pas pour moi, je ne le mérite pas ou… Je mérite le meilleur 
Qui pourrait s’intéresser à moi ? ou… Je suis une personne intéressante 
J’ai peur de ne pas y arriver… je préfère laisser tomber ou… J’y arriverai

Si ces phrases vous font écho, c’est sans doute le moment idéal pour vous reprendre en main et booster votre confiance en vous.

Ce premier trimestre est une période privilégiée pour démarrer du bon pied votre année avec une belle énergie positive et un esprit serein.

Vous manquez d’énergie, de motivation et de confiance pour avancer vers votre objectif tant souhaité ou vous avez envie de simplement recharger vos batteries ? alors venez découvrir le séminaire Bien dans ses baskets, qui aura lieu les 25 et 26 mars 2017 au Domaine du Taillé, lieu exceptionnel de ressourcement et de pleine nature niché dans les Monts d’Ardèche.

Si vous le souhaitez, je vous présente ce séminaire également dans une vidéo à visionner et à partager au maximum autour de vous. D’ailleurs, je vous invite à me donner votre avis sur cette première vidéo montée « maison » !

Ce week-end de coaching s’adresse à toute personne qui estime ne pas avoir exploité son plein potentiel et désire maintenant agir pour accomplir ses rêves. Nous vous transmettrons des clés essentielles pour gagner en assurance, en confiance et en motivation.

Séminaire Bien dans ses baskets
Les 25 et 26 mars 2017
(arrivée la veille au soir le 24 conseillé)
Au Domaine du Taillé en Ardèche

Prix spécial 110€ par personne
au lieu de 220€, soit un économie de 110€
Offre valable jusqu’au 17 février 2017 (minuit).

Hébergement non compris 
(à réserver directement à : domainedutaille.com)

Qu’avez-vous à y gagner ?

Participer à un séminaire dont les valeurs principales sont la liberté, la bienveillance, la confiance, la détermination, la joie et le partage permet d’acquérir un nouvel état d’esprit de performance et de bien-être.

Recevoir l’énergie d’un groupe décidé à progresser vous permettra de vous dépasser plus rapidement et de repartir avec une énergie et une motivation accrues pour les semaines et les mois a venir.

Oui, je souhaite m’engager à trouver mes propres solutions et booster mon énergie au sein d’un groupe bienveillant, positif et motivé.

Je réserve ma place au séminaire

Si vous réserver avant le 17 février 2017 avant minuit, vous pourrez profiter d’un tarif exceptionnel de 110€ pour les 2 jours de coaching. 

Vous avez différents moyens de paiement à votre disposition :

Je paie directement avec Paypal

ou je prends contact maintenant pour bénéficier
de cette offre si autre moyen de paiement.

06 78 21 69 22 ou contact@evecoaching.fr

Réservation de l’hébergement

L’inscription au séminaire ne comprend pas l’hébergement.

Si vous ne pouvez pas loger sur place, nous vous conseillons de trouver un hébergement par vos propres moyens.

Nous vous invitons toutefois, car le lieu est magnifique et agréable, de réserver un hébergement en pension complète au Domaine du Taillé indépendamment de votre place au séminaire.

Au plaisir de vous accueillir pour passer des moments magiques ensemble !

Bien Chaleureusement,

Georgia VERGIER
Coach
Superviseur de Coachs professionnels et
Facilitatrice pour LUNION FORMATION

WakeUp #29 : Aimeriez-vous être bien dans vos baskets ?

  Atelier BIEN DANS SES BASKETS !

Les 7 clés pour Libérer Votre Capital Confiance

du 25 au 26 mars 2017
Domaine du Taillé

Vous levez-vous régulièrement du mauvais pied le matin ?
Ressentez-vous un manque d’énergie et de vitalité ?
Faites-vous réellement ce qui vous plaît sur le plan professionnel ?
Comprenez-vous vos réels besoins et savez-vous les exprimer…  osez-vous les exprimer de manière claire et précise à votre entourage familial, en couple, au travail ?

Que feriez-vous à présent si vous ressentiez davantage de joie et d’énergie dans votre vie ?
Et si vous pouviez exprimer vos besoins et vos envies avec simplicité pour être confiant, positif et dynamique dans votre quotidien ?

C’est POSSIBLE et ça commence MAINTENANT si vous le décidez à PRESENT

De nombreuse personnes l’ont déjà fait, et si c’était votre tour aujourd’hui ?
Mais peut-être posez-vous cette question…

Qu’est-ce que cela va m’apporter ?

Plus d’énergie, de vitalité et de joie de vivre
Gagner en assurance et confiance en soi
Davantage d’autonomie pour gérer le stress et les émotions
Me sentir sûr de moi et de mes capacités
Être plus détendu dans mes relations avec les autres
Gérer mon quotidien sereinement car je sais ce qui est bon et juste pour moi

Avoir confiance en soi,
c’est savoir que l’on mérite le bonheur

l’Atelier BIEN DANS SES BASKETS c’est quoi au juste ?

C’est faire une pause pour ré-évaluer ce qui est important pour vous. Prendre le temps de vous écouter et être présent à vous-même pour mieux vous connaître. Pas à pas, nous vous inviterons à cheminer vers davantage de joie de vivre. Nous vous transmettrons 7 clés essentielles pour être bien dans vos baskets. Les 7C.

Avec l’énergie du groupe, vous avancerez aussi individuellement en prenant conscience de ce qui est juste de faire pour vous dans votre vie. La Bienveillance et le Non-jugement seront des clés de voûte de cet atelier.

A qui s’adresse l’Atelier BIEN DANS SES BASKETS ?

A celles et ceux qui ont envie de se sentir en harmonie avec eux-mêmes et avec les autres, de ressentir une joie profonde et durable dans leur vie, d’évoluer vers une meilleure connaissance de Soi, de se libérer de schémas limitatifs, de révéler leur talents et de se donner les moyens concrets pour réussir une évolution personnelle et professionnelle par l’action dans le présent et un futur proche.

Informations pratiques sur l’Atelier BIEN DANS SES BASKETS

 

RESERVATION :
domainedutaille.com

DATES :
du samedi 25 mars à 9h00 au dimanche 26 mars à 17h00
arrivée la veille : le 24 mars à 17h00 (optionnel mais conseillé)

TARIFS NORMAL :
Atelier seul 220€ par personne
hébergement et pension complète non compris à réserver au Domaine du Taillé

TARIF REDUIT :
Couples et demandeurs d’emploi 190€.
Possibilité de paiement en 3 fois.

Le nombre de personne est limité à 20. L’atelier s’adresse aux particuliers.
Réservation obligatoire. Le matériel nécessaire est fourni, aucun pré-requis est nécessaire,
juste votre implication et savoir sourire !

                                    Georgia VERGIER                                                      Ersilia TARANTINO
                                   Tél. : 06 78 21 69 22                                                   Tél. : 06 50 01 72 95
                                   contact@evecoaching.fr                                              contact@lifecoachet.com
                                   evecoaching.fr                                                             takejoyseriously.org

WakeUp #14 : Les 8 étapes pour prendre soin de sa vie

 

Les 8 étapes pour prendre soin de sa vie !

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Etape 1 : Accepter ce qui est

Accepter ma condition d’être humain. Accepter CE QUI EST et non CE QUI DEVRAIT ÊTRE. Accepter ma réalité telle qu’elle est. Accepter ce qui est réellement. Cela ne signifie pas de se soumettre, de se résigner ou même de devenir fataliste. Si je peux changer quelque chose qui ne me convient pas ou plus, je me donne le droit d’intervenir pour mettre en oeuvre le changement souhaité et je me donne les moyens concrets pour le faire. Si toutefois, je n’ai aucun pouvoir pour intervenir et agir, j’accepte ce que je ne peux changer, sinon je reste dans la souffrance.

Donne moi la force de changer les choses que je peux,
la sérénité d’accepter les choses qui sont
et la sagesse de distinguer l’une de l’autre.
                                              Marc Aurèle

Etape 2 : Connecter avec mon corps

Mon corps est le SEUL moyen de me donner l’heure juste, c’est en quelque sorte mon baromètre interne. Le corps me dit où je suis et me ramène dans l’instant présent à chaque seconde.

Etape 3 : Ecouter avec attention

Mes sensations physiques, émotionnelles et spirituelles. Se mettre à l’écoute de ses douleurs physiques et psychiques, de ses mélancolies, même si cela n’est pas toujours « agréable ».

Le regret qui revient le plus souvent quand à une personne meurt est :
j’aurai voulu vivre une autre vie, celle que j’aurai moi-même choisie
et non celle que les autres ont choisi pour moi.

Ré-apprendre à écouter à l’intérieur de soi pour réaliser les aspirations de son âme. Les sensations sont des indicateurs, elles ne sont donc pas négatives même si elles sont parfois douloureuses ou difficiles à vivre. Je les remercie de me prévenir pour pouvoir agir en conséquence. Ce qui est en lien direct avec l’étape 4.

Etape 4 : Faire alliance avec mes sensations

Ce sont mes voyants lumineux, mes points de repère. Mes meilleures alliées sont mes sensations corporelles et mes émotions. Je reste vigilante et présente à ce qui se passe en moi à chaque instant. Je reste dans l’accueil de ce qui se passe en moi. J’accueille ce qui EST.

Etape 5 : Identifier mes besoins

Comme je suis connectée à mes sensations corporelles et à mes émotions du moment, je peux me poser cette question : de quoi ai-je besoin maintenant ?

Dans ce processus j’apprends à nommer et identifier mes besoins pour moi « comme une mère pour son enfant ». N’attendez pas forcément des autres qu’ils comblent vos besoins, c’est à vous de le faire. Vous êtes aujourd’hui l’adulte qui prend soin de son enfant intérieur.

Etape 6 : Prendre la responsabilité de mes besoins

Arrêtez d’être en dépendance et d’attendre des autres. « Si ……. je serai ..…… » Nous attendons que les autres prennent soin de nous, alors que ceci est de notre propre responsabilité. Posez-vous la question suivante : Suis-je prête à prendre la responsabilité du besoin qui se présente ? C’est le début de l’autonomie, même si nous ne pouvons pas tout contrôler dans la vie.

Etape 7 : Poser mes limites

Être capable de dire à l’autre ses manques (de nourriture, d’amour, etc…) et/ou ses excès (je peux être en excès de nourriture, d’amour, etc…) et savoir dire NON si « c’est trop pour moi  » à un moment donné. Apprendre à poser ses limites, c’est un devoir pour respecter son intégrité, pour la protéger. Ecoutez à l’intérieur de vous : Suis-je toujours capable de poser mes limites ? Suis-je capable de dire là où ça va trop loin ?

                 A partir de maintenant, mon besoin n’est plus satisfait ou respecté… je dis Stop !

Suis-je capable de le dire ou je le garde en moi ? Posez-vous la question. Dire sereinement NON (sans agressivité) amorce un changement véritable. A partir d’aujourd’hui, j’ose poser mes propres limites pour me sentir bien et en harmonie avec moi-même.

Etape 8 : Poser des actes

Carl Jung disait : « Pour qu’il y ait une guérison dans votre vie, il faut 3 conditions :
-Prendre conscience de ce qui ne va pas,
-Poser des actes car la prise de conscience seule ne suffit pas pour que la guérison se mette en route,
-Persévérer.

Apprendre à être un père pour soi-même en posant des actes (action = dimension masculine).

Il est également important d’apprendre à DEMANDER sans attendre que les autres devinent et comblent nos besoins, c’est cela aussi être responsable. Je m’adresse à quelqu’un et si ce n’est pas possible, je m’adresse à quelqu’un d’autre. Je ne me mets pas en dépendance, j’avance et je garde mon pouvoir.

 

Cet article vous a interpelé ? Si vous souhaitez partager votre expérience à ce sujet, je vous invite à me laisser un commentaire et je vous répondrai avec bonheur !

Merci et à bientôt !

 

 

WakeUp #11 : Qualité de vie et Bien-Être : des termes trop souvent dissociés.

Qualité de vie et Bien-Être : des termes trop souvent dissociés

Dans mon esprit, ces deux termes sont pratiquement des synonymes. En tout cas, ces deux valeurs sont faites pour aller ensemble.

En ce qui concerne le bien-être, nous avons souvent l’impression que c’est un accessoire. Quelque chose que nous pouvons éventuellement obtenir après avoir accumulé assez de richesses, de savoir et de compétences.

C’est d’ailleurs un paradoxe dans notre société actuelle où le chacun pour soi est dominant… nous oublions souvent de nous accorder du temps pour vraiment cultiver sa sérénité, pour se sentir bien tout simplement.

woman-1406353_1920Qu’est-ce que le Bien-Être pour vous ?


C’est sans doute cela LA question. Je pense en fait que les deux termes sont superposés, au point d’oublier une différence qui me semble fondamentale. La qualité de vie est trop souvent associée à quelque chose que nous obtenons grâce au pouvoir de l’argent. On pense grosse voiture, grosse maison, etc… Mais pensez-vous à une marche en forêt, une relaxation, une profonde détente ou des moments joyeux en famille ? Le bien-être ne s’obtient pas par l’acquisition de richesses particulières et devrait compter parmi nos priorités pour améliorer notre vie. Demandez-vous
 si vous vous accordez suffisamment de temps (qui au passage est la vraie richesse de l’Homme) pour profiter de la vie ? Pour être avec les gens qui comptent pour vous ? Pour passer du bon temps en toute simplicité ? Pour vous focaliser sur votre corps, votre santé ?

Qualité de vie et bien-être : une philosophie qui profite au plus grand nombre


Lorsque vous prenez soin de vous, vous vous donnez les possibilités d’être au meilleur de votre forme et de ne pas avoir à vous focaliser sur vos éventuelles lacunes. 

Cela vous permet de créer davantage de valeur. D’être plus efficace dans votre travail, dans l’aide apportée à autrui, dans tout ce que vous faites. Cela vous apporte aussi plus de joie.

La qualité de vie, ce n’est pas uniquement l’environnement que vous vous fabriquez.

C’est aussi l’apaisement,
la connexion avec vous-même…


…et cela n’a pas de prix. Les gens heureux et qui réussissent sont ceux qui arrivent à faire la part des choses et q
ui s’accordent du temps, car ils comprennent que l’équilibre entre contraintes et vie privée est celui qui régit leur état d’esprit.

Qu’en est-il pour vous aujourd’hui dans votre vie ? Cet article vous a fait écho ?

Et si vous profitiez de cette parenthèse estivale pour vous retrouver, vous ressourcer, vous recentrer et vous connecter sur ce qui est essentiel pour vous ? 

Si vous le souhaitez, laissez-moi un commentaire, je vous répondrai avec bonheur…

Je vous souhaite un beau mois de juillet… !

Merci et à bientôt !

 

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