WakeUp #83 : Bâtissez votre vision pour 2019 !

Pour commencer cet article, je vous propose une petite métaphore :

Je vous invite à imaginer un bateau qui part d’un point A et qui se rend à un point B. Maintenant, imaginez ce même bateau qui part d’un point A et qui n’a aucune idée d’un autre point où se rendre. C’est là que ça devient intéressant ! Dans les deux cas, lorsque la mer est calme, ils voguent tranquillement. Cependant, quand la mer se déchaîne, il y a une différence car malgré la tempête, le premier bateau gardera un cap ; même si il se trouve bousculé et qu’il peut dévier un peu de sa trajectoire, tandis que le deuxième sera balloté dans tous les sens, là où les éléments auront envie de l’emmener et pourra peut-être même s’échouer.

Vous l’aurez bien compris, lorsque nous avons un cap, une vision, ou un objectif dans notre vie, pour notre avenir qu’il soit personnel ou professionnel, même si la vie nous envoie parfois (voire même souvent !!!) quelques défis à relever, nous pouvons garder un fil conducteur qui nous maintient sur notre axe. Le cas échéant, si nous ne faisons aucun choix conscients, c’est la vie qui choisira à notre place.

Alors comment élaborer sa vision et la maintenir ?

Le début d’année est un moment fabuleux pour le faire, la page de 2018 étant enfin tournée (si ce n’est pas encore le cas, tournez la page de vos vieux dossiers 2018 en cliquant ici WakeUp #82), vous allez pouvoir bâtir et visionner les projets qui vous tiennent à coeur… enfin !

Je vous propose de réaliser votre propre tableau de vision appelé également vision board en coaching. Cet outil permet de connecter à son enfant intérieur, cette partie enfantine en nous qui adore créer et jouer !

Comment faire votre tableau de vision ?

  • Posez des intentions que vous souhaitez à vous-même pour la nouvelle année,
  • Achetez une grande feuille (de type Canson) ou joingnez deux feuilles A3 en les scotchant au dos, ou autre dimension si vous préférez,
  • Mettez à votre disposition quelques magasines divers et variés,
  • Munissez-vous d’une paire de ciseaux et d’un bâton de colle,
  • Accordez-vous un moment pour réaliser votre tableau sans être dérangé, c’est un moment rien que pour vous,
  • Prenez ce temps pour respirer calmement les yeux fermés en imaginant votre futur idéal (ce qui est important pour vous) ou pour méditer avant de faire votre tableau de vision.
  • Choisissez le thème de votre tableau de vision : personnel, couple, professionnel, santé, etc… ou tout en même temps est possible aussi,

Une fois que vous avez posé vos intentions et pris un temps pour être tranquille et disponible à vous-même :

  • Donnez-vous un temps imparti pour réaliser votre tableau sans déborder afin que votre mental ne prenne pas la main. Exemple : 45 minutes à 1 heure est souvent suffisant.
  • Feuilletez les magasines puis découper tout ce qui vous fait écho ou qui vous plaît beaucoup.
  • Collez toutes les photos ou images ou mots sur votre tableau dans l’ordre qui vous convient le mieux.
  • Prenez du recul pour voir votre tableau,
  • Notez tout ce qui vous vient spontanément à l’esprit.. peut-être aurez-vous des prises de conscience qui pourront aboutir à des actions décisives pour vous.
  • Affichez votre tableau dans votre chambre à coucher ou une pièce dans laquelle vous le verrez souvent, il rayonnera et vous permettra de maintenir votre cap et votre vision !

Il existe plusieurs façons de faire un tableau de vision dont celle-ci qui est assez simple. Si vous ressentez le besoin ou l’envie d’aller plus loin dans votre démarche de réalisation de Soi, réaliser votre tableau accompagné d’un coach expérimenté peut vous permettre de comprendre davantage de choses et de décoder des blocages inconscients avec plus de facilité et de rapidité. Selon les différentes techniques de coaching, le tableau de vision peut s’avérer un outil très puissant de connaissance de Soi.

A vous de jouer maintenant !
Que vous le fassiez seul(e) ou accompagné(e) d’un coach,
le principal est de passer à l’action !

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Merci et à bientôt ^_^

WakeUp # 75 : Trouver le calme dans le chaos

 

Existe-t-il un moyen d’échapper à ce trop plein d’informations et d’impératifs que nous avons tous dans nos vies ou faut-il suivre l’exemple de Henry David Thoreau* et se fabriquer une cabane dans les bois pour se retirer de la société et se couper de la technologie moderne ?

Vous pouvez, en effet, faire cela, certaines personnes ont d’ailleurs déjà agit en ce sens en quittant les grandes villes pour vivre dans des endroits plus calmes et naturels. Vivre plus lentement et simplement, c’est une solution.

 

Vous pouvez opter aussi pour une solution moins radicale : une vie où vous pourrez toujours réaliser des choses rapidement, avoir accès à autant d’informations que vous le souhaitez, profiter de la communication instantanée et de toutes les avancées technologiques… mais uniquement quand vous le décidez !

 

Une vie plus simple dans laquelle vous feriez seulement
les choses que vous voulez vraiment faire.

La solution existe : elle réside dans les limites à se fixer pour ne pas consommer ou faire plus que vous ne le souhaitez. Elle consiste à se focaliser davantage sur les choses les plus importantes. Imaginez une vie où vos journées de travail se dérouleraient sans la moindre tension, où votre niveau de stress serait minime, où  vous auriez la possibilité de vous concentrer véritablement sur votre travail, et où vous ne réaliseriez que quelques tâches, mais sélectionnées pour leur plus grand impact.

Vous atteindriez alors des objectifs majeurs sans le stress de devoir tout accomplir dans l’urgence.

Impossible me direz-vous ?

C’est pourtant bien réalisable, en utilisant une méthode très facile à appliquer.
Cette méthode consiste simplement à faire des choix !

A vous maintenant :

Prenez un moment tranquille rien que pour vous afin
de bien définir ce qui est vraiment important pour vous.

Quels choix avez-vous envie de faire pour atteindre ce que vous désirez dans votre vie ?

C’est important, il s’agit de votre vie, et c’est maintenant que vous la vivez.

 

Qui est Henry David Thoreau ? 
C’est un philosophe, poète et essayiste américain du XIXème siècle. Son oeuvre majeure Walden ou la vie dans les bois, publiée en 1854, délivre des réflexions sur une vie simple loin de la société, dans les bois. Il est aussi à l’origine du concept de non-violence et a inspiré de nombreuses figures telles que Martin Luther KIng, Léon Tolstoï, Proust ou plus récemment Paul Auster.

Merci et à bientôt ^_^

 

WakeUp #52 : Comment arrêter de se plaindre ?

 

Ce qui ronge l’individu, ce sont ses peurs et ses pensées négatives qui le bloquent. Le pessimisme et les blocages nous empêchent de vraiment être en contrôle de notre vie. 

En tant que coach, je ne répéterais jamais assez que la qualité de notre vie dépend de la qualité de nos pensées et de nos émotions. Et évidemment tout commence par le fait de sortir d’un positionnement de victime.

Voici donc 5 clés concrètes pour arrêter de se plaindre :

1. Si le verre est à moitié vide… il est aussi à moitié plein

Dans la vie, tout est question de perspective. Une certaine manière de voir les choses. On a souvent tendance à se trouver des excuses dans nos difficultés du moment. Mais chaque challenge est une opportunité afin de se prouver qui on est, il nous permet de nous connaître mieux et parfois de nous dépasser. Une difficulté peut mettre au grand jour de réelles capacités que l’on ne soupçonnait même pas. Il y a toujours quelque chose à apprendre d’une situation difficile. En prendre conscience est une clé importante pour arrêter de se plaindre.

2. Considérer l’échec pour ce qu’il est

On a tous peur de ne pas réussir ce que l’on entreprend… et bien on ne devrait pas. Parce que l’échec est tout sauf la preuve d’un manque de talent ou de capacités. Il est comme une lanterne qui éclaire notre chemin. On pourrait le voir aussi comme un professeur qui nous apprend et qui nous montre quelles solutions ne fonctionnent pas. Échouer au final, c’est se rapprocher un peu plus de la réussite. C’est aussi simple que ça !

3. Relativiser en étudiant son environnement

On se plaint parce que l’on regarde autour de nous les gens qui ont plus. Et notamment parfois ceux qui, selon nous, ne méritent pas tout ce qu’ils ont. Par contre, on oublie la chance que l’on a de pouvoir manger à sa faim ou d’avoir un toit au dessus de notre tête, un lit pour dormir et un certain confort. D’avoir un compte en banque avec de l’argent qui tombe dessus tous les mois. La comparaison rend toujours amer et ne sert à rien. Parfois, elle permet d’ouvrir les yeux. Le choix est entre nos mains !

4. Comprendre qu’il n’est jamais trop tard pour changer sa vie

En restant négatif, nous oublions un principe essentiel : celui de voir les opportunités qui nous entourent et que chacun de nos choix peut changer notre vie.

Pour arrêter de se plaindre, il convient d’ores et déjà de comprendre qu’une situation n’est jamais totalement figée, à condition d’être ouvert d’esprit et de vraiment chercher à s’en sortir, on trouvera un moyen.

Lorsque nous restons dans la complainte, il est difficile de trouver des solutions. Nous apprenons sans cesse. La vie est en perpétuel mouvement. Alors pourquoi se focaliser sur l’épreuve quand les clés de la résolution sont là, à portée de main ?

5. La fierté vient de la réalisation

Une autre clé toute simple qui peut aider pour arrêter de se plaindre est celle de s’appuyer sur ses victoires passées et de réaliser qu’on a toujours été apte à retomber sur nos pieds, que l’on a su s’adapter.

Nous avons en nous beaucoup plus de ressources que l’on ne l’imagine, il faut juste se donner les moyens d’aller les chercher, ce qui nous fera ressentir un sentiment de fierté. Et clairement, cela mettra une meilleure dynamique en place dans notre vie. Se plaindre n’apporte rien. Ni à vous, ni aux gens qui vous entourent. Vous n’améliorerez votre image qu’en partant en quête de solutions concrètes.

Et cet état d’esprit est toujours décisif pour lancer un cercle vertueux d’accomplissements !

« Un pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité,
Un optimiste voit l’opportunité dans chaque difficulté ».
Winston Churchill


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Merci et à bientôt !

 

WakeUp #05 : Comment profiter de la vie ?

Comment profiter de la vie ?

Cette question peut paraître simpliste, pourtant elle cache une véritable interrogation sur qui nous sommes et comment nous comporter au quotidien pour être heureux. Au sujet du bonheur, nous avons souvent l’impression que c’est soit un don du ciel, une chance, que seuls certains privilégiés reçoivent ou le fruit d’un travail acharné. Cette vision binaire nous pousse ainsi à ne jamais nous contenter de ce que nous avons déjà, car nous voulons toujours avoir davantage, plus de richesses, plus de possessions matérielles, plus d’amis, plus de reconnaissance… en fin de compte on vit dans le regret ou la projection et rarement dans l’instant présent. Comment profiter de la vie ? La reconnection à soi-même !

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Connectez-vous avec vos émotions, votre corps, vos ressentis et votre réalité du moment…


Rien de mieux que de s’interroger sur nos ressentis du moment pour sentir la vie qui coule en nous. 

A présent…  fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Visualisez-vous dans un beau jardin, celui de votre choix, vous êtes seule, tout est calme et harmonieux. C’est le printemps et toutes les fleurs qui vous entourent vous offrent leur délicieux parfum… sentez, ressentez ce qui se passe autour de vous et en vous. Il fait beau, une légère brise caresse votre visage et le soleil bien présent vous entoure de sa réconfortante chaleur.
Que ressentez-vous ?

« Pour profiter de la vie, il convient de se connecter à soi, à ses émotions
et ressentis corporels qui nous font nous sentir bien »

Alors oui, cet exercice de visualisation vous transporte dans une autre réalité mais il a le mérite de vous pousser à vous intéresser à la vérité de votre corps et de vos sentiments. Et c’est cela avant tout profiter de la vie !

 

Vivez chaque jour comme si c’était le dernier…


Absurde, simpliste ?… vous pouvez mettre n’importe quel adjectif négatif à ce principe mais si vous le mettez en pratique, votre vie changera ! Pourquoi ? Vous prendrez conscience de l’importance de chacun de vos choix, vous ne limiterez plus les opportunités qui se présentent à vous, de sortir, de faire des rencontres ou de nouvelles expériences qui vous tiennent à coeur depuis longtemps.

On demande souvent aux gens ce qu’ils feraient si il ne leur restait qu’une journée à vivre. Et là ils commencent à s’interroger sur les moyens qu’ils ont à leur disposition pour profiter de la vie. C’est votre cas ? 

Vous n’avez qu’une seule vie à vivre et vous ne savez pas de combien de temps vous allez bénéficier….alors pourquoi attendre ? Pourquoi ne pas faire tout ce que vous désirez vraiment au fond de vous, tout ce dont vous rêvez, tout ce dont vous avez toujours eu envie… et cela dès à présent ?
Ce sont peut-être des choses simples et faciles à réaliser mais que vous repoussez sans cesse !

 

Cultivez cet état d’esprit pour trouver votre bonheur et réussir votre vie…


 » On a deux vies, la seconde commence le jour
où on se rend compte qu’on en a qu’une. »   Confucius

Cet article vous a interpellé ? Vous avez des rêves encore non réalisés ? Vous avez du mal à passer à l’action pour ce que vous désirez faire depuis longtemps ? Vous avez déjà réalisé la grande majorité de vos rêves…  alors laissez-moi un commentaire et je vous répondrai avec plaisir !

Belle vie à vous !

Merci et à bientôt !