Il y a de nombreuses façons pour apprendre à se relaxer, s’apaiser et s’harmoniser intérieurement.
Aujourd’hui, je vais vous parler d’une manière de se régénérer qui remonte à nos origines.
Le bain de forêt ou appelé aussi bain d’arbres.

Contrairement à la randonnée, à la cueillette ou à la simple promenade, le bain de forêt est d’ordre contemplatif, une invitation à un état méditatif. Il nous permet de ralentir le rythme de notre corps et notre esprit, de laisser nos portables de côté un instant afin de nous reconnecter à nous-mêmes et à nos ressentis.

C’est au Japon, dans les années 80, que le bain de forêt est né sous le nom de Shinrin-Yoku. Des études sur les bienfaits physiologiques de la marche en forêt, ont confirmé l’utilité de cette pratique. Dans cet atmosphère propice, nous nous re-connectons avec tous nos sens : les différentes odeurs, le bruissement des feuilles, le chant des oiseaux, le ruissellement des cours d’eau, la lumière du soleil filtrée à travers les feuillages qui nous amènent naturellement au calme et à l’apaisement.

Connexion à la nature

Se promener lentement et en conscience de chaque pas que nous faisons dans la forêt, permet de déconnecter avec le tumulte de nos vies citadines. Cette marche méditative lente favoriserait la diminution de la sécrétion de cortisol (l’hormone du stress). Outre les bienfaits physiques, le bain de forêt favorise un état qui permet de se recentrer sur soi. C’est également une occasion de renouer avec la nature.

Pour ceux qui n’auraient pas le temps pour aller se ressourcer en forêt ou qui habitent en ville,
je vous propose cette vidéo de 30 minutes pour vous régénérer après votre journée de travail.

Vidéo Nature Thérapy
https://youtu.be/Kb8CW3axqRE

 

Nature et performance sont-elles liées ?

Des études ont montré que les personnes qui font régulièrement des promenades dans les espaces verts ont une bien meilleure concentration. L’ex-PDG d’Apple, Steve Jobs, était connu pour faire ses réunions en marchant dans la nature ou dans les jardins. Certains cadres de grandes entreprises américaines utilisent cette pratique de bain de forêt comme un antidote au stress mais aussi comme un outil de performance pour leurs entreprises.

Je vous invite à lire cette citation du célèbre botaniste et dessinateur Francis Hallé qui intervient aussi dans le film documentaire « Il était une forêt ».

J’entends dans les sous-bois le murmure des peuples premiers qui s’estompe,
emportant à jamais la mémoire de l’homme venu de la forêt.
Nous vivions jadis en paix avec les arbres,
Nos ancêtres les considéraient comme des dieux respectables et bienveillants,
Nous souffrons aujourd’hui de notre propre puissance,
Regardons les arbres,
Il y a dans leur sérénité immobile les racines de ce que fut notre berceau et notre sagesse.

Si vous avez envie de vous immerger dans une forêt tropicale et d’en savoir plus sur le secret des arbres et notamment de géants qui ont 700 ans, voire même plus de 1000 ans d’âge, je vous propose ce documentaire nature qui est à la fois esthétique et ressourçant.

Voici la bande annonce du film Il était une forêt :
https://youtu.be/ysafVLRvd6E

Merci et à bientôt ^_^