WakeUp #86 : L’art d’écouter


Dès que nous sommes dans un état de vigilance apaisée, un espace s’ouvre en nous. Nous pouvons alors commencer à écouter l’autre. Écouter n’est pas simplement entendre. Nous n’écoutons pas uniquement avec nos oreilles mais avec tout notre corps. Cela demande une intention et une attention particulière, la curiosité de s’ouvrir entièrement à ce qui est, dans l’instant. Il s’agit de nous laisser « impressionner » physiquement par tous les signaux émanant de l’objet de notre attention, de prendre conscience des nuances et des détails qui le composent, et de rester silencieux, sans rien analyser ni interpréter. Car écouter n’est pas penser. Nous percevons alors un grand nombre d’informations et nous développons une compréhension beaucoup plus subtile de la réalité.

Une grande part des informations provenant de l’autre ne sont pas verbales. Il s’agit de petits signes à peine perceptibles – de subtiles modifications de l’expression du visage, une lueur dans le regard, des microchangements dans la posture, une coloration différente de la peau, quelques perles de sueur, une variation du timbre de la voix. Notre cerveau perçoit et analyse toutes ces informations et, avant même de les avoir traduites en représentations conscientes, il génère une réaction émotionnelle dont les manifestations corporelles nous font sentir une impression. Cette impression constitue notre intuition. Plus nous sommes attentif à nos sensations corporelles, plus nous pouvons compter sur notre intuition. L’important est de ne pas chercher à analyser nos sensations corporelles et de ne pas vouloir interpréter nos impressions. Une intuition n’est pas une réflexion. Elle permet de réagir instantanément, d’une manière adaptée à la situation, sans que nos idées préconçues et nos jugements ne viennent perturber la fluidité de la danse qui s’instaure entre l’autre et nous-même.

Il semble qu’un entraînement à la vigilance apaisée favorise le processus à l’origine du développement de l’intuition. En effet, une étude réalisée auprès de moines bouddhistes habitués à méditer a montré que l’activité électrique de leur cerveau produit des ondes de type gamma en plus grand nombre et avec une plus forte intensité. Habituellement ces ondes gamma apparaissent en cas d’activité soutenue du cerveau et elles provoquent une synchronisation du fonctionnement de différentes aires cérébrales permettant l’intégration d’un plus grand nombre d’informations.

Il s’en suit une impression d’ouverture, d’expansion et d’acuité de la conscience. Notons, au passage, qu’il a été montré que les personnes ayant beaucoup d’ondes cérébrales de type gamma ont une intelligence supérieure à la moyenne, sont davantage capables d’effectuer des performances de pointe, connaissent un niveau plus élevé de bonheur intérieur et ont tendance à exprimer plus de compassion.


Extrait écrit par le Dr Thierry Jessen (Chirurgien devenu Psychothérapeute).
Fondateur de l’Ecole de la Présence Thérapeutique (EDLPT).

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WakeUp #43 : L’équilibre Masculin / Féminin

 

L’équilibre Masculin / Féminin
Harmoniser ses énergies complémentaires

Chaque être humain, qu’il soit homme ou femme, a en lui, du masculin et du féminin. Nous avons ces deux parts à des degrés différents. Le rapport que nous avons à la masculinité et à la féminité peut parfois être un peu compliqué, selon notre vécu et notre éducation. De ces deux parts en nous découlera en grande partie notre relation aux autres. Il est possible qu’un homme ait, par exemple, un pôle féminin plus développé que son pôle masculin et qu’à l’inverse une femme, ait un pôle masculin plus développé que son pôle féminin (que l’on soit hétéro ou homo). Le déséquilibre entre ces deux polarités crée des comportements et des réactions qui seront en grande partie la source de nos problématiques quotidiennes.

Que nous soyons homme ou femme,
comment pouvons-nous harmoniser nos deux polarités en nous-mêmes,
pour avancer vers un équilibre intérieur et construire un couple épanouissant ?

 

Pour sortir des incompréhensions de toutes sortes autant au niveau du couple que dans tous les types de relations, il est essentiel de faire la distinction entre le masculin positif et le masculin négatif puis entre le féminin positif et le féminin négatif. Il existe différents outils de coaching qui permettent de prendre conscience du type d’énergie qui domine en vous ainsi que celle que vous pouvez utiliser pour vous défendre lorsque vous êtes dans la peur de l’autre. Cela est concret et mesurable, si vous êtes une personne en recherche de solutions et d’équilibre intérieur pour découvrir les différentes facettes de l’être humain et plus particulièrement les vôtres.

 

Mieux se connaître permet de mieux comprendre les autres.
C’est le fondement de la connaissance de soi.

 

Voici les différentes caractéristiques d’un être équilibré pour lui-même et pour les autres :

Le Masculin Positif (en lien avec le cerveau gauche) :
C’est la capacité d’agir, la maîtrise de soi, la puissance juste, la détermination et le courage. La vitalité et l’enthousiasme, le scientifique et l’analytique. La combativité et la force. Croire en soi et avoir confiance sans être dans l’excès ou dans l’égo. C’est la capacité à prendre des décisions ou des initiatives pour passer à l’action (la partie solaire).

Le Féminin Positif (en lien avec le cerveau droit) :
C’est l’humanisme, l’écoute et l’ouverture. La sensibilité, la créativité et l’intuition. L’aspect féminin positif contient également la tempérance, la tolérance, le calme et le discernement. L’acceptation et le pardon ainsi que la douceur et la justesse. Développer l’amour, la conscience et la vacuité. C’est la capacité à lâcher-prise et à être (la partie lunaire).

 

Voici quelques pistes pour vous y retrouver :

L’Homme équilibré intérieurement :
-Accepte ses émotions et n’a pas peur de les montrer,
-N’est pas dominé par son égo et sa sexualité,
-Utilise sa force pour faire du bien autour de lui,
-Respecte les femmes et honore le féminin en elles,
-Exprime sa masculinité sans abuser de sa force et sans renier sa part féminine.

La Femme équilibrée intérieurement :
-Est à l’écoute de ses besoins et aspirations profondes,
-Exprime librement ce qu’elle ressent sans se sentir jugée,
-Comprend que sa valeur n’a rien à voir avec son physique ou/et sa sexualité,
-Ne se met pas en compétition avec les autres femmes, bien au contraire,
-Ne rejette pas son féminin par peur de perdre le pouvoir et fait alliance avec le masculin.

 

Notre identité profonde

L’un des incontournables, lors d’un travail sur soi en coaching de vie, est la relation Masculin / Féminin afin de trouver l’harmonie entre ces deux parties de soi. Connaître cette union à travers l’équilibre des deux polarités régule et instaure un sentiment de sérénité à l’intérieur de vous, ce qui a comme conséquence d’harmoniser les relations avec vos proches, vos collègues de travail et vos amis… cela influence directement sur toutes les relations qui vous entourent. En équilibrant votre couple intérieur, vous permettez également à votre couple extérieur, celui que vous formez avec votre conjoint(e), de s’équilibrer aussi, vous pouvez vous détendre, car vous pouvez enfin être vous-même, authentique et sincère. Vous n’aurez plus à jouer un rôle qui ne vous appartient pas et qui vous emprisonne.

Quel bénéfice en aurez-vous au final ?

Avoir une vie qui vous correspond vraiment.

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WakeUp #37 : Le pouvoir de la gratitude

 

Aujourd’hui, j’ai de la gratitude car l’inspiration me vient… et j’ai envie de vous partager une expérience merveilleuse que j’ai vécue récemment. J’étais à Paris les 11 et 12 mars derniers pour assister à un séminaire intitulé « Activez le pouvoir de la Gratitude »  avec David Laroche. Pour celles et ceux qui ne le connaissent pas, David Laroche est un coach et conférencier qui a interviewé aux Etats-Unis environ 200 personnalités connues dans tous les domaines pour connaître leur secret de réussite. Vous pouvez bénéficiez de ses différentes vidéos sur Youtube pour vous inspirer.

Le sujet de ce séminaire était la Gratitude et comment l’activer dans notre vie pour la rendre plus inspirante. Cet article n’a pas la prétention de vous transmettre l’enseignement de David… là, il me faudrait plusieurs jours et plusieurs pages pour vous en donner le contenu entier. J’ai simplement envie de vous faire un résumé pour pouvoir à votre tour vous en inspirer et pourquoi pas l’activer dans votre propre vie, si le coeur vous en dit.

La Gratitude c’est quoi ?

C’est la capacité à dire MERCI à quelqu’un, à ce qui se présente dans votre vie, à ce qui est.  C’est la capacité de dire MERCI pour ce que vous avez déjà dans votre vie, c’est la capacité à aimer votre passé même si il y a eu de la souffrance, c’est la capacité à aimer votre corps même si il ne vous plaît pas.

En tout premier, sachez que vous avez droit à la gratitude. Vous avez le droit d’être merveilleux ou pas, vous avez le droit d’être en colère ou en joie… là ici et maintenant tout est parfait tel que vous êtes. Souvent, on ne se donne pas le droit de faire « comme ceci » ou d’être « comme ça » et cela nous empêche d’être nous-mêmes. La gratitude, ce n’est pas être dans le plaisir ou la béatitude à 100%, c’est simplement s’apprécier tel que l’on est, c’est apprécier son chemin, son rythme, qui je suis et où j’en suis sans me juger.

On peut avoir de la gratitude pour le simple fait d’être en vie, d’avoir ses membres, ses yeux, ses sens, un toit, de la nourriture, des amis, un partenaire de vie, des enfants, un travail, la santé…ou pas d’ailleurs. Le premier petit pas c’est de reconnaître déjà toute la chance d’avoir ce que nous avons déjà et que nous avons oublié. On se rend compte réellement des choses merveilleuses que lorsque nous les perdons. Songez à votre vue…certains sont aveugles et n’ont jamais vu ni les couleurs, ni les beaux paysages, ni le visage de leur enfants. Songez à vos mains qui vous permettent de toucher, de créer… songez à vos jambes qui vous permettent de marcher, de courir ou de danser…  pensez à votre santé si précieuse ainsi qu’aux personnes que vous aimez, etc…

Ce sont des richesses dont la plupart d’entre nous n’a plus vraiment conscience.

Dans un premier temps, je vous invite à mettre votre focus non pas sur ce qui vous manque mais sur ce que vous avez déjà dans votre vie aujourd’hui et à en faire la liste précise et détaillée, puis à remercier du plus profond de votre coeur pour tout cela tous les jours.

Ayez de la gratitude pour ce qui est déjà dans votre vie.

Alors, je vous pose là maintenant cette question :

Qu’est-ce qui crée de la magie et de la gratitude dans votre vie aujourd’hui ?

Notez dans un petit carnet tous les soirs avant de vous coucher :
3 choses pour lesquelles vous pourriez avoir de la gratitude
qui se sont passées dans votre journée ou que vous avez ressenties.

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Je vous aime, je vous kiff et je vous retrouve dans un prochain article !

A bientôt ^_^