WakeUp #42 : Prendre un bain de forêt

 

Il y a de nombreuses façons pour apprendre à se relaxer, s’apaiser et s’harmoniser intérieurement.
Aujourd’hui, je vais vous parler d’une manière de se régénérer qui remonte à nos origines.
Le bain de forêt ou appelé aussi bain d’arbres.

Contrairement à la randonnée, à la cueillette ou à la simple promenade, le bain de forêt est d’ordre contemplatif, une invitation à un état méditatif. Il nous permet de ralentir le rythme de notre corps et notre esprit, de laisser nos portables de côté un instant afin de nous reconnecter à nous-mêmes et à nos ressentis.

C’est au Japon, dans les années 80, que le bain de forêt est né sous le nom de Shinrin-Yoku. Des études sur les bienfaits physiologiques de la marche en forêt, ont confirmé l’utilité de cette pratique. Dans cet atmosphère propice, nous nous re-connectons avec tous nos sens : les différentes odeurs, le bruissement des feuilles, le chant des oiseaux, le ruissellement des cours d’eau, la lumière du soleil filtrée à travers les feuillages qui nous amènent naturellement au calme et à l’apaisement.

Connexion à la nature

Se promener lentement et en conscience de chaque pas que nous faisons dans la forêt, permet de déconnecter avec le tumulte de nos vies citadines. Cette marche méditative lente favoriserait la diminution de la sécrétion de cortisol (l’hormone du stress). Outre les bienfaits physiques, le bain de forêt favorise un état qui permet de se recentrer sur soi. C’est également une occasion de renouer avec la nature.

Pour ceux qui n’auraient pas le temps pour aller se ressourcer en forêt ou qui habitent en ville,
je vous propose cette vidéo de 30 minutes pour vous régénérer après votre journée de travail.

Vidéo Nature Thérapy
https://youtu.be/Kb8CW3axqRE

 

Nature et performance sont-elles liées ?

Des études ont montré que les personnes qui font régulièrement des promenades dans les espaces verts ont une bien meilleure concentration. L’ex-PDG d’Apple, Steve Jobs, était connu pour faire ses réunions en marchant dans la nature ou dans les jardins. Certains cadres de grandes entreprises américaines utilisent cette pratique de bain de forêt comme un antidote au stress mais aussi comme un outil de performance pour leurs entreprises.

Je vous invite à lire cette citation du célèbre botaniste et dessinateur Francis Hallé qui intervient aussi dans le film documentaire « Il était une forêt ».

J’entends dans les sous-bois le murmure des peuples premiers qui s’estompe,
emportant à jamais la mémoire de l’homme venu de la forêt.
Nous vivions jadis en paix avec les arbres,

Nos ancêtres les considéraient comme des dieux respectables et bienveillants,
Nous souffrons aujourd’hui de notre propre puissance,
Regardons les arbres,
Il y a dans leur sérénité immobile les racines de ce que fut notre berceau et notre sagesse.

Si vous avez envie de vous immerger dans une forêt tropicale et d’en savoir plus sur le secret des arbres et notamment de géants qui ont 700 ans, voire même plus de 1000 ans d’âge, je vous propose ce documentaire nature qui est à la fois esthétique et ressourçant.

Voici la bande annonce du film Il était une forêt :
https://youtu.be/ysafVLRvd6E

Merci et à bientôt ^_^

WakeUp #38 : Envie de légèreté ?

Peut-être que…
Vous vous sentez parfois envahie et que 
vous en avez marre du désordre ?
Vous vous sentez étouffée par l’accumulation de vos affaires ?
Vous perdez du temps à chercher et cela vous agace ?

Nous vivons ces sensations car nous avons pour la plupart d’entre nous souvent une tendance à accumuler des affaires, objets, photos, bibelots, vêtements… au fil des années et que nous ne prenons pas toujours le temps pour faire du tri régulièrement. Résultat, nous n’en pouvons plus, et nous avons la sensation désagréable d’étouffer.

Photo Sweet Home - copie 2

Et si ce que nous ressentions dans ces moments-là était le début d’une prise de conscience ? Et si cette prise de conscience nous permettait de passer à l’action
pour nous sentir plus léger rapidement ? 
Et si nous sentir plus léger à la maison était essentiel pour notre bien-être intérieur ?

Sans doute vous demandez-vous pourquoi trier et ranger… après tout, peut-être que vous vous sentez bien dans votre charmant désordre ?

Nous accumulons et avec le temps notre espace peut se réduire. Nous continuons pourtant à entasser au lieu de mettre de l’ordre, et nous avons parfois également du mal à renoncer à ce qui nous appartient et c’est bien humain.

Notre domicile est le reflet de notre personnalité car notre aménagement intérieur est le lieu où l’on s’exprime souvent le plus. Il représente aussi un refuge précieux face au monde extérieur et face au stress. Dans un intérieur bien organisé, il règne le calme et une ambiance accueillante. Ceci une étape essentielle pour retrouver l’estime de soi.

Ranger notre intérieur de maison comporte les avantages suivants :

-Ressentir davantage de bien-être, de légèreté et d’harmonie,
-Avoir plus de clarté dans notre vie en général,
-Avoir une vision plus juste de ce que nous voulons et de ce que nous ne voulons plus,
-Vivre dans un cadre de vie plus fonctionnel, harmonieux et serein.

Si vous n’en pouvez plus du désordre et que
vous désirez libérer de l’espace chez vous
pour améliorer votre qualité de vie, alors vous savez à présent ce qu’il vous reste à faire…

… un bon nettoyage de printemps !

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Et si pour ressentir plus de légèreté lors de ce printemps nouveau,
votre prochain objectif était de
trier, désencombrer, vendre, donner, ranger et
réorganiser 
pour vous rendre la vie plus simple et plus agréable ?

Voici une sélection d’ouvrages qui peuvent aussi vous aider à y voir plus clair !

Je vous invite à me laisser vos commentaires !

Merci et à bientôt ^_^

WakeUp #29 : Aimeriez-vous être bien dans vos baskets ?

  Atelier BIEN DANS SES BASKETS !

Les 7 clés pour Libérer Votre Capital Confiance

du 25 au 26 mars 2017
Domaine du Taillé

Vous levez-vous régulièrement du mauvais pied le matin ?
Ressentez-vous un manque d’énergie et de vitalité ?
Faites-vous réellement ce qui vous plaît sur le plan professionnel ?
Comprenez-vous vos réels besoins et savez-vous les exprimer…  osez-vous les exprimer de manière claire et précise à votre entourage familial, en couple, au travail ?

Que feriez-vous à présent si vous ressentiez davantage de joie et d’énergie dans votre vie ?
Et si vous pouviez exprimer vos besoins et vos envies avec simplicité pour être confiant, positif et dynamique dans votre quotidien ?

C’est POSSIBLE et ça commence MAINTENANT si vous le décidez à PRESENT

De nombreuse personnes l’ont déjà fait, et si c’était votre tour aujourd’hui ?
Mais peut-être posez-vous cette question…

Qu’est-ce que cela va m’apporter ?

Plus d’énergie, de vitalité et de joie de vivre
Gagner en assurance et confiance en soi
Davantage d’autonomie pour gérer le stress et les émotions
Me sentir sûr de moi et de mes capacités
Être plus détendu dans mes relations avec les autres
Gérer mon quotidien sereinement car je sais ce qui est bon et juste pour moi

Avoir confiance en soi,
c’est savoir que l’on mérite le bonheur

l’Atelier BIEN DANS SES BASKETS c’est quoi au juste ?

C’est faire une pause pour ré-évaluer ce qui est important pour vous. Prendre le temps de vous écouter et être présent à vous-même pour mieux vous connaître. Pas à pas, nous vous inviterons à cheminer vers davantage de joie de vivre. Nous vous transmettrons 7 clés essentielles pour être bien dans vos baskets. Les 7C.

Avec l’énergie du groupe, vous avancerez aussi individuellement en prenant conscience de ce qui est juste de faire pour vous dans votre vie. La Bienveillance et le Non-jugement seront des clés de voûte de cet atelier.

A qui s’adresse l’Atelier BIEN DANS SES BASKETS ?

A celles et ceux qui ont envie de se sentir en harmonie avec eux-mêmes et avec les autres, de ressentir une joie profonde et durable dans leur vie, d’évoluer vers une meilleure connaissance de Soi, de se libérer de schémas limitatifs, de révéler leur talents et de se donner les moyens concrets pour réussir une évolution personnelle et professionnelle par l’action dans le présent et un futur proche.

Informations pratiques sur l’Atelier BIEN DANS SES BASKETS

 

RESERVATION :
domainedutaille.com

DATES :
du samedi 25 mars à 9h00 au dimanche 26 mars à 17h00
arrivée la veille : le 24 mars à 17h00 (optionnel mais conseillé)

TARIFS NORMAL :
Atelier seul 220€ par personne
hébergement et pension complète non compris à réserver au Domaine du Taillé

TARIF REDUIT :
Couples et demandeurs d’emploi 190€.
Possibilité de paiement en 3 fois.

Le nombre de personne est limité à 20. L’atelier s’adresse aux particuliers.
Réservation obligatoire. Le matériel nécessaire est fourni, aucun pré-requis est nécessaire,
juste votre implication et savoir sourire !

                                    Georgia VERGIER                                                      Ersilia TARANTINO
                                   Tél. : 06 78 21 69 22                                                   Tél. : 06 50 01 72 95
                                   contact@evecoaching.fr                                              contact@lifecoachet.com
                                   evecoaching.fr                                                             takejoyseriously.org