WakeUp #68 : Petites actions… impact énorme !

La plupart d’entre nous restons bloqués dans notre vie pour certaines raisons :

  1. Nous avons une tâche à faire ou un projet à réaliser intimidant, nous sentant submergés, nous le remettons à plus tard,
  2. Nous voulons adopter de nouvelles habitudes, mais l’inconfort que nous ressentons nous fait souvent abandonner au bout d’un certain temps,
  3. Nous trouvons la vie épuisante, parce qu’il y a de nombreuses choses à faire et nous nous oublions.

Le problème avec ces situations courantes, c’est que nous considérons les choses dans leur ensemble, nous ne voyons que la nature débordante de tout cela, et du coup, nous nous en servons comme d’une excuse pour, au final, ne rien faire. Au lieu de se conformer à cela, je trouve utile de choisir de faire des petites actions. Des actions qui peuvent paraître insignifiantes à nos yeux et qui pourtant peuvent tout changer dans notre vie.

Voici quelques exemples :

  • J’ai beaucoup trop de choses à faire en ce moment, je suis débordé.e, alors je fais quelque chose de très simple. J’entreprends juste une tâche. Je fais avancer un projet de la plus simple des manières :
    je fais juste une liste. Une chose qui prend à peine une minute ou deux, je peux le faire !
  • Je commence à écrire une liste de TOUT ce que j’ai à faire, je mets en avant mes priorités sur le papier,
  • Je ne suis pas arrivé.e à adopter une habitude que j’essayais de prendre, comme la méditation ou l’exercice physique… et cela fait que je n’ai même plus envie d’y penser. J’adopte donc la plus petite version de l’habitude — puis-je faire une petite pause et méditer maintenant ? Et si je faisais quelques pompes ou une petite marche à pied ? C’est ce qui marque le coup d’envoi, et maintenant l’habitude ne semble plus aussi difficile à adopter. Je fais le choix d’entreprendre de petites actions le plus régulièrement possible.
  • J’ai passé mon temps à reporter un projet et je n’ai pas l’esprit tranquille à ce sujet, je décide alors de réaliser une petite partie de mon projet, et maintenant je me sens beaucoup mieux. Tout d’un coup, je peux faire avancer le projet avec de petites actions, de petites victoires.
  • Je sentirai de la satisfaction d’avoir accompli un pas de plus, juste un autre petit pas,
  • Je me sentirai mieux, je me sentirai fier de moi car j’aurai le sentiment d’avoir avancé.

Chacun de ces exemples est si simple, si petit, et pourtant leur impact est plus grand que la plupart des gens ne le réalisent. L’action est petite, mais l’impact qui en découle est énorme. La victoire peut sembler insignifiante, mais il s’agit en fait d’un changement profond.

A vous maintenant !

Quelles sont les petites actions en direction de vos projets ?
Quelle est la toute première que vous pourriez mettre en place
lorsque vous aurez fini de lire cet article… c’est-à-dire MAINTENANT ?

Un voyage de mille lieux commence toujours par un premier pas
Lao Tseu (Tao Te King)

Merci et à bientôt ^_^

WakeUp #67 : Vous sentez-vous dépassé ?

Au cours de notre vie, de nombreux évènements se produisent qui sont souvent indépendants de notre volonté. L’entreprise pour laquelle nous travaillons décide de réduire son personnel et nous sommes licencié, notre conjoint nous quitte, un membre de notre famille  tombe gravement malade, un de nos proches meurt subitement ou le gouvernement supprime une allocation sur laquelle nous comptions et ainsi de suite. Dans de telles situations, nous nous sentons souvent impuissants à agir pour améliorer les choses.

Il vous est certainement déjà arrivé d’avoir tout essayé pour trouver un nouvel emploi, pour aider votre famille, pour rencontrer l’âme soeur ou tout simplement pour être heureux. Mais rien ne semblait marcher. Et souvent, lorsque nous tentons de mettre en pratique une nouvelle approche, que nous cherchons à fournir le meilleur de nous-même, sans toutefois parvenir au but, nous avons peur de faire de nouvelles tentatives. Pourquoi ? Parce que nous fuyons la souffrance et que personne n’aime jouer le rôle du perdant. Personne n’aime faire de son mieux et voir à nouveau ses espoirs déçus. Et bien entendu, il n’est pas rare qu’après plusieurs déceptions, nous perdions tout désir d’essayer à nouveau ! Nous finissons par croire que rien, absolument rien, ne marchera.

Si vous vous trouvez dans une telle impasse, c’est que vous souffrez de « résignation acquise ». Vous avez littéralement appris à vous persuader que vous faites partie de ceux « qui n’y peuvent jamais rien », vous perdez toute confiance en vous et pour finir, vous baissez les bras.

La bonne nouvelle, en l’occurence, c’est que vous vous trompez. Vous avez le pouvoir d’agir ! Vous pouvez tout changer dans votre vie, dès aujourd’hui, en modifiant vos perceptions, votre vision des choses et votre façon d’agir.

« Je ne suis pas découragé,
car tout nouvel échec constitue un pas de plus vers la victoire. »

Thomas Edison

Le premier pas à faire pour changer le cours de votre vie, c’est de vous débarrasser de l’idée négative qu’il est inutile d’agir ou que vous en êtes incapable. Ok et comment faire?

Affirmer son impuissance à agir, c’est exprimer en fait que des méthodes se sont avérées inefficaces par le passé. Mais, permettez-moi de vous rappeler : votre passé n’a rien à voir avec votre avenir. C’est ce que vous faites à l’heure actuelle MAINTENANT qui compte et non pas ce que vous avez fait hier. En effet, bien des gens essaient de bâtir leur avenir en ne regardant que dans leur rétroviseur. Si vous êtes de ceux-là, ce sera à coup sûr une catastrophe. Apprenez plutôt à vous concentrer sur ce que vous pourriez faire aujourd’hui-même pour améliorer les choses, même si ce que vous faites n’est, à vos yeux, qu’un tout petit pas… il est essentiel de le faire.

C’est en persévérant qu’on arrive à son but !

♥ ACTION NOUVELLE DU JOUR ♥

A vous maintenant : Que pourriez-vous faire aujourd’hui-même en direction de ce qui compte pour vous : appeler une personne, prendre un rendez-vous, trier vos papiers, faire une ballade etc… 

L’objectif dans ce cas précis est précisément de retrouver votre confiance en vous-même et votre estime personnelle pour rebondir et aller de l’avant en direction de ce qui compte pour vous. Si vous n’y parvenez pas tout seul, j’ai une 2ème bonne nouvelle : vous pouvez à tout moment vous faire aider par un professionnel soit en coaching, soit en thérapie brève par exemple pour débloquer votre situation et poursuivre votre chemin en toute sérénité.

Petite devinette : Lorsque votre voiture tombe en panne…
chez qui l’amenez-vous pour la réparer ?

Il y a certaines rencontres que je qualifie d’exceptionnelles dans une vie. Cet article m’a été inspiré par une de celles-ci faite en 2014 avec Anthony Robbins, coach et entrepreneur américain avec 30 ans d’expérience derrière lui.

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Merci et à bientôt ^_^

georgiavergier.fr