WakeUp #38 : Envie de légèreté ?

Peut-être que…
Vous vous sentez parfois envahie et que 
vous en avez marre du désordre ?
Vous vous sentez étouffée par l’accumulation de vos affaires ?
Vous perdez du temps à chercher et cela vous agace ?

Nous vivons ces sensations car nous avons pour la plupart d’entre nous souvent une tendance à accumuler des affaires, objets, photos, bibelots, vêtements… au fil des années et que nous ne prenons pas toujours le temps pour faire du tri régulièrement. Résultat, nous n’en pouvons plus, et nous avons la sensation désagréable d’étouffer.

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Et si ce que nous ressentions dans ces moments-là était le début d’une prise de conscience ? Et si cette prise de conscience nous permettait de passer à l’action
pour nous sentir plus léger rapidement ? 
Et si nous sentir plus léger à la maison était essentiel pour notre bien-être intérieur ?

Sans doute vous demandez-vous pourquoi trier et ranger… après tout, peut-être que vous vous sentez bien dans votre charmant désordre ?

Nous accumulons et avec le temps notre espace peut se réduire. Nous continuons pourtant à entasser au lieu de mettre de l’ordre, et nous avons parfois également du mal à renoncer à ce qui nous appartient et c’est bien humain.

Notre domicile est le reflet de notre personnalité car notre aménagement intérieur est le lieu où l’on s’exprime souvent le plus. Il représente aussi un refuge précieux face au monde extérieur et face au stress. Dans un intérieur bien organisé, il règne le calme et une ambiance accueillante. Ceci une étape essentielle pour retrouver l’estime de soi.

Ranger notre intérieur de maison comporte les avantages suivants :

-Ressentir davantage de bien-être, de légèreté et d’harmonie,
-Avoir plus de clarté dans notre vie en général,
-Avoir une vision plus juste de ce que nous voulons et de ce que nous ne voulons plus,
-Vivre dans un cadre de vie plus fonctionnel, harmonieux et serein.

Si vous n’en pouvez plus du désordre et que
vous désirez libérer de l’espace chez vous
pour améliorer votre qualité de vie, alors vous savez à présent ce qu’il vous reste à faire…

… un bon nettoyage de printemps !

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Et si pour ressentir plus de légèreté lors de ce printemps nouveau,
votre prochain objectif était de
trier, désencombrer, vendre, donner, ranger et
réorganiser 
pour vous rendre la vie plus simple et plus agréable ?

Voici une sélection d’ouvrages qui peuvent aussi vous aider à y voir plus clair !

Je vous invite à me laisser vos commentaires !

Merci et à bientôt ^_^

WakeUp #23 : Vivre avec légèreté ! partie 2

 

Vivre avec légèreté !
Partie 2

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Nous avons vu dans le précédent article voir Vivre avec légèreté Partie 1, que le simple fait de qualifier continuellement les choses, les personnes, les évènements de notre quotidien comme bons ou mauvais, n’étaient pas ce qui nous apportait le plus de bien-être, de bonne humeur et de bonheur dans notre vie.

Nous avons vu également, que nos attentes ne nous permettent pas non plus de nous sentir bien. Lorsque nous avons des attentes et que les choses ne vont pas dans le sens que nous voulons (ce qui peut arriver souvent), nous sommes alors désappointés et frustrés. Là encore, ce sont nos attentes qui nous forcent à juger si quelque chose est bon ou mauvais.

A présent, dans cet article, nous allons voir le POURQUOI et le COMMENT ?

Pourquoi devrions-nous arrêter de juger ?
Pourquoi devrions-vous arrêter d’avoir des attentes ?

Comment faire pour nous libérer du jugement ?
Comment arrêter d’avoir des attentes ?

Le Pourquoi

Mais pourquoi faire ce changement ? Pourquoi devrions-nous arrêter de juger ? Pourquoi devrions-nous arrêter d’avoir des attentes ?

Parce que les jugements nous bloquent dans notre compréhension et peuvent ruiner notre bonheur. Quand nous jugeons, nous ne cherchons pas à comprendre, nous sommes déjà arrivés à la conclusion. Si nous arrêtons de juger, nous nous autorisons à essayer de comprendre, et alors nous pouvons agir de manière beaucoup plus intelligente, parce que nous sommes mieux informés par notre compréhension.

Juger nous rend malheureux. Tout comme nos attentes.

Quand nous laissons les jugements derrière nous, nous pouvons vivre dans le moment présent, prenant ce qui vient comme n’étant ni bon, ni mauvais, mais simplement pour ce que c’est. Nous pouvons arrêter de ruiner notre bonheur avec nos pensées et à la place… commencer à vivre.

Le Comment

Donc comment commençons-nous à faire cela ?

Par des petits pas… comme d’habitude !

1- Tout d’abord, commencez en étant plus conscient ? Tout au long de la journée d’aujourd’hui, notez quand vous commencez à faire des jugements, notez quand vous avez des attentes, et quand les choses ne se produisent pas en fonction de celles-ci. Avec le temps, vous en remarquerez de plus en plus, et vous serez plus conscient de ces types de pensées.

2- Ensuite, faites une pause à chaque fois que vous notez un jugement ou une attente. Respirez. Puis, dites-vous « Aucune attente, rien de bon ou de mauvais  » . Répétez cela et laissez partir votre jugement ou votre attente.

3- Troisièmement, essayez de voir les choses comme elles sont et de comprendre. Soyez curieux de savoir pourquoi les choses sont de la manière dont elles sont. Pourquoi les gens agissent de la manière dont ils agissent. Enquêtez, pratiquez l’empathie, essayez de vous mettre  dans la peau des autres personnes. Voyez le paysage de votre vie comme il est, sans le filtre des jugements ou des attentes.

4- Ensuite, prenez ce qui vient. Vivez-le dans le moment. Réagissez de manière appropriée, sans sur-réagir parce que cela ne s’est pas produit comme vous l’espériez ou le vouliez. Vous ne pouvez pas contrôler la vie ou les autres, mais vous pouvez contrôler comment vous réagissez.

5- Ensuite acceptez. Quand les choses se produisent, comprenez pourquoi, sans jugement, et acceptez-les comme elles sont. Acceptez les personnes pour ce qu’elles sont. Acceptez-vous vous-même, sans jugement, tel que vous êtes. Cela demande de la pratique !

6- Enfin, sachez que le moment présent, étant tel qu’il est, il contient aussi des possibilités infinies. Et ces possibilités sont ouvertes une fois que vous voyez les choses comme elles sont, sans jugement ou attente.

Si cet article vous a parlé, laissez- moi un commentaire.

Merci et à bientôt ^_^

 

Source : Habitudes Zen – Léo Babauta.

WakeUp #22 : Vivre avec légèreté ! partie 1

 

Vivre avec légèreté !
partie 1

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Quelque soit ce que le moment présent contient,
acceptez-le comme si vous l’aviez choisi.

Eckhart Tolle

Aujourd’hui, je vais suggérer un petit changement dans votre état d’esprit qui peut changer votre vie. Je ne vais pas garder le suspens plus longtemps. Le voici : ne pensez pas à tout ce qui se produit comme bon ou mauvais. Arrêtez de juger, arrêtez de vous attendre à…

C’est un petit changement -tout ce que vous avez besoin de faire est de dire : « Ce n’est ni bon, ni mauvais, cela s’est juste produit, c’est juste cela » . C’est un minuscule changement mais qui demande de l’entraînement et qui peut incroyablement vous botter les fesses !

Pourquoi ? Parce qu’avec ce petit changement, vous ne serez plus balloté de bas en haut en fonction des bonnes choses ou des mauvaises choses qui se produisent, en fonction du fait que les personnes et leurs actions soient bonnes ou mauvaises. Vous apprendrez à accepter les choses comme elles le sont et à vous déplacer dans ce paysage en pleine conscience.

Vous ne vous attendrez plus à ce que de bonnes ou de mauvaises choses se produisent, mais vous prendrez juste les choses comme elles viennent, et serez satisfait avec tout ce qui se produira. Cela veut dire que vous ne serez plus désappointé ou malheureux.

Quand certains voient certaines choses comme belles,
d’autres les voient comme laides.
Quand certains voient certaines choses comme bonnes,
d’autres les voient comme mauvaises.
Lao Tseu

 

Je vous suggère à présent un petit exercice

Pensez à quelque chose de bon qui s’est produit pour vous récemment, et comment cela a affecté votre état d’esprit. Maintenant, pensez à quelque chose de mauvais qui s’est produit, et ce que cela a fait à votre état d’esprit.

Maintenant, imaginez qu’aucun de ces évènements n’étaient ni bons ni mauvais. Ils se sont simplement produits, ils ont existé… c’est tout.

Qu’est-ce que cela change ? Comment vous sentez-vous à l’idée de ces résultats ? En quoi cela change votre bonheur, votre humeur ? Qu’est-ce que cela change au niveau de votre façon de réagir ? Quand vous arrêtez de juger les choses comme bonnes ou mauvaises, vous n’êtes plus chargé du fardeau des émotions de votre jugement et pouvez vivre plus léger et plus libre.

Rien n’est bon ou mauvais….cela EST !

Hamlet disait  :
« Il n’y a rien de bon ou de mauvais, mais penser le transforme en l’un ou l’autre ».

 

Il avait raison. Sans l’esprit humain, les choses se produisent juste. C’est seulement quand nous utilisons nos filtres ou notre jugement personnel qu’elles deviennent bonnes ou mauvaises, belles ou laides. Une mauvaise herbe est une mauvaise herbe seulement quand nous ne l’aimons pas. Les enfants sont seulement vilains si nous n’aimons pas leurs actions. La vie est terrible uniquement si nous la jugeons ainsi.

De grandes attentes

La seconde moitié de ce changement est toute aussi importante :  laisser tomber les attentes… non pas les baisser mais les éliminer.
Quand nous avons des attentes et que les choses ne vont pas dans le sens que nous voulons (ce qui peut arriver assez souvent), nous sommes alors désappointés et frustrés.

Ce sont nos attentes qui nous forcent à juger si quelque chose est bon ou mauvais. Lorsque vous attendez quelque chose d’un ami, d’un collègue, d’un membre de votre famille, de votre conjoint, et qu’ils ne sont pas capables de le donner, alors cela vous énerve, vous êtes désappointé et cela engendre de la colère.

Mais que se passe-t-il si vous n’avez pas d’attentes – alors leurs actions ne seraient ni bonnes, ni mauvaises, ce seraient juste des actions. Vous pouvez les accepter sans  frustration, ni colère, ni tristesse.

Que se passe-t-il si vous partez en vacances, à un endroit pour lequel vous avez de grandes attentes et que l’endroit n’est pas ce à quoi vous vous attendiez ? Vous serez amèrement déçu, alors même que ce n’est pas la faute de l’endroit, c’est juste ainsi que l’endroit est. Ce sont vos attentes qui en sont la cause.

Quand les gens vous déçoivent, ce n’est pas leur faute, ils sont justes ce qu’ils sont, ce sont vos attentes qui sont en cause.

 

Je vous énoncerai dans un prochain article le POURQUOI et le COMMENT ?

Pourquoi devrions-nous ne pas juger ?
Pourquoi devrions-vous arrêter d’avoir des attentes ?

Comment faire pour nous libérer du jugement ?
Comment arrêter d’avoir des attentes ?

 

Source : Habitudes Zen – Léo Babauta