WakeUp #08 : Comment être moins stressée ?

Comment être moins stressée ?

Le stress, c’est comme une force invisible qui modifie notre état naturel, qui nous fait douter de tout et avoir peur des conséquences de nos choix, de notre exposition au regard des autres, etc… Invisible et toutefois bien présent. Le stress est devenu LA maladie de notre siècle, il est à l’origine de nombreuses maladies, de dépressions et de burn out.

On le retrouve dans tous les domaines de notre vie. Dans le monde du travail comme dans notre vie personnelle. A partir de ce constat, comment allez-vous faire pour refuser cette pression et vous protéger de ce fléau ? Pour vivre dans cet univers où productivité, rentabilité et profit sont devenus des priorités sans pour autant vous laissez emporter comme cela est déjà arrivé à de nombreux individus ?

femme rue stress

Le stress se combat avec des actions concrètes

Savez-vous quel type de personnes ont tendance à être moins stressées que les autres ? Celles qui s’organisent et anticipent. Qui ne laissent rien au hasard et qui sont sûres de leur force. La prévision, la planification sont des outils très efficaces pour relativiser le poids des pressions qui pèsent sur nous. Et cela se retrouve dans la vie privée comme dans la vie professionnelle.

Une personne qui fait tout à la dernière minute, se laisse déborder et souffre souvent d’une peur permanente de ne pas être à la hauteur, de ne pas pouvoir y arriver. En revanche, celle qui suit un plan déterminé, qui respecte des étapes, des limitations temporelles et qui sait dans quelle direction mettre son énergie pour ne pas se disperser, s’offre un vrai bol d’air.

Pour être moins stressée, essayez de prévoir en amont les tâches à effectuer dans votre journée et d’évaluer le temps et les ressources qu’elles prendront. Vous verrez que vous serez bien plus efficace au moment de commencer vos activités.

L’extériorisation comme outil incontournable pour se libérer du stress en deux étapes

Première étape : Le problème avec le stress, c’est que la plupart des gens l’emmagasinent et le gardent au fond d’eux-mêmes en se disant que cela va passer et qu’il disparaîtra tout seul… Cela équivaut à se mentir car si vous voulez vous sentir mieux et être moins stressée, il va falloir en premier le reconnaître ensuite accepter d’avoir porté ce fardeau pendant le temps que vous avez bien voulu le porter, puis choisir de s’en libérer.

Deuxième étape : L’extériorisation des sentiments négatifs liés aux pressions de votre quotidien est un excellent moyen pour se sentir mieux. Pour cela vous avez plusieurs solutions. Vous pouvez par exemple commencer un sport. L’effort physique est toujours positif pour reprendre confiance en soi et expulser sa colère, ses peurs, ses doutes, ses frustrations, etc…Choisissez une activité physique qui vous plaît et vous permet de libérer vos tensions physiques et émotionnelles. Par exemple, une simple marche quotidienne peut vous aider à vous sentir mieux.

Vous pouvez également écrire un journal, dans lequel vous vous confierez à vous-même ou à votre croyance (si vous avez une religion). Cette pratique peut soulager votre conscience. L’écriture est un excellent moyen d’expression pour se libérer et s’exprimer en toute intimité. Laissez parler votre plume…!

Quel que soit votre choix, dites-vous que le fait d’être moins stressée commence avec une prise de conscience. La vie est magnifique et vous avez tout ce qu’il faut pour en profiter, ne laissez pas vos peurs vous submerger et vous en empêcher !

Vous sentez-vous stressée dans votre quotidien ? peut-être au travail ou dans votre vie personnelle ? Avez-vous déjà expérimenté des outils qui vous ont aidée ?

Si cet article vous a parlé et que vous souhaitez partager votre expérience, merci de laisser un commentaire, je vous répondrai personnellement.

A bientôt et Merci !

 

 

 

 

 

 

WakeUp #06 : Comment trouver la paix ?

Comment trouver la paix ?

Stress, conflits, besoin de reconnaissance, peur du regard de l’autre, des conséquences de nos choix…  nous avons toujours une raison de nous éloigner de la sérénité. Ce qui est d’ailleurs assez paradoxal, car au fond, vous savez comme tout le monde que le bien-être est une priorité et qu’il passe avant tout par nos émotions.(voir l’article : Les 5 raisons pour ne plus se préoccuper du regard des autres)

Si l’on décide d’être apaisée, on se donne le droit de trouver la paix. Je vous propose ce simple exercice. Accordez-vous 3 minutes, là maintenant. Puis prenez une feuille blanche et un stylo. Inscrivez tout ce qui vous dérange. Ce qui vous trouble, absolument tout, là tout de suite… Et gardez bien cela sous les yeux.

femme jardin zen

Notre manière de voir le monde peut être un frein pour trouver la paix intérieure

Avez-vous toujours votre feuille de papier devant vous ? Parfait ! Comme vous avez pu le remarquer, l’exercice est simple. Il n’est pas difficile de trouver ce qui ne va pas, ce qui nous trouble et nous empêche d’être détendues et sereines.

Maintenant, faites le contraire. Écrivez sur cette même feuille, ce pour quoi vous ressentez de la gratitude. Ce pourquoi vous êtes profondément heureuse. L’inspiration est moins naturelle n’est-ce pas ? C’est sans doute à cause d’une tendance à toujours nous focaliser sur ce qui nous manque, sur ce que l’on a pas.

Et il est temps de changer cela. Comment ? En étant consciente de ce réflexe négatif. En essayant tout simplement de déplacer votre focus. Au lieu de voir l’aspect le moins attractif de chaque chose, souriez à la vie, aux gens et aux situations que vous rencontrez. Essayez là, dès aujourd’hui !

Pour trouver la paix, il faut comprendre que le bonheur est avant tout un état d’esprit et qu’il vient de l’intérieur.


Sonder son être et prendre conscience de chaque instant qui passe

L’être humain a cette formidable opportunité de pouvoir réfléchir sur lui. Sur ce qui lui arrive, sur son environnement. Je vous invite donc, si vous voulez trouver la paix, à vous adonner à cette réflexion sur vos sensations, vos sentiments, le sens de votre vie et de chacun de vos choix.

Par exemple, la méditation est un merveilleux moyen de se reconnecter avec ses besoins, ses envies… et sa positivité. Essayez…!

Visualisation, respiration consciente… je vous donnerai sur ce blog de nombreux outils. Mais la personne qui doit agir…  c’est vous et vous seule ! Vous êtes la seule à pouvoir atteindre cet objectif de sérénité et comprendre que vous en êtes la créatrice et l’actrice principale.

Cet article vous a inspiré ? Vous souhaitez partager un commentaire… N’hésitez pas, je répondrai en personne à chacune d’entre vous… en attendant, prenez soin de vous.

Merci et à bientôt !

 

 

WakeUp #05 : Comment profiter de la vie ?

Comment profiter de la vie ?

Cette question peut paraître simpliste, pourtant elle cache une véritable interrogation sur qui nous sommes et comment nous comporter au quotidien pour être heureux. Au sujet du bonheur, nous avons souvent l’impression que c’est soit un don du ciel, une chance, que seuls certains privilégiés reçoivent ou le fruit d’un travail acharné. Cette vision binaire nous pousse ainsi à ne jamais nous contenter de ce que nous avons déjà, car nous voulons toujours avoir davantage, plus de richesses, plus de possessions matérielles, plus d’amis, plus de reconnaissance… en fin de compte on vit dans le regret ou la projection et rarement dans l’instant présent. Comment profiter de la vie ? La reconnection à soi-même !

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Connectez-vous avec vos émotions, votre corps, vos ressentis et votre réalité du moment…


Rien de mieux que de s’interroger sur nos ressentis du moment pour sentir la vie qui coule en nous. 

A présent…  fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Visualisez-vous dans un beau jardin, celui de votre choix, vous êtes seule, tout est calme et harmonieux. C’est le printemps et toutes les fleurs qui vous entourent vous offrent leur délicieux parfum… sentez, ressentez ce qui se passe autour de vous et en vous. Il fait beau, une légère brise caresse votre visage et le soleil bien présent vous entoure de sa réconfortante chaleur.
Que ressentez-vous ?

« Pour profiter de la vie, il convient de se connecter à soi, à ses émotions
et ressentis corporels qui nous font nous sentir bien »

Alors oui, cet exercice de visualisation vous transporte dans une autre réalité mais il a le mérite de vous pousser à vous intéresser à la vérité de votre corps et de vos sentiments. Et c’est cela avant tout profiter de la vie !

 

Vivez chaque jour comme si c’était le dernier…


Absurde, simpliste ?… vous pouvez mettre n’importe quel adjectif négatif à ce principe mais si vous le mettez en pratique, votre vie changera ! Pourquoi ? Vous prendrez conscience de l’importance de chacun de vos choix, vous ne limiterez plus les opportunités qui se présentent à vous, de sortir, de faire des rencontres ou de nouvelles expériences qui vous tiennent à coeur depuis longtemps.

On demande souvent aux gens ce qu’ils feraient si il ne leur restait qu’une journée à vivre. Et là ils commencent à s’interroger sur les moyens qu’ils ont à leur disposition pour profiter de la vie. C’est votre cas ? 

Vous n’avez qu’une seule vie à vivre et vous ne savez pas de combien de temps vous allez bénéficier….alors pourquoi attendre ? Pourquoi ne pas faire tout ce que vous désirez vraiment au fond de vous, tout ce dont vous rêvez, tout ce dont vous avez toujours eu envie… et cela dès à présent ?
Ce sont peut-être des choses simples et faciles à réaliser mais que vous repoussez sans cesse !

 

Cultivez cet état d’esprit pour trouver votre bonheur et réussir votre vie…


 » On a deux vies, la seconde commence le jour
où on se rend compte qu’on en a qu’une. »   Confucius

Cet article vous a interpellé ? Vous avez des rêves encore non réalisés ? Vous avez du mal à passer à l’action pour ce que vous désirez faire depuis longtemps ? Vous avez déjà réalisé la grande majorité de vos rêves…  alors laissez-moi un commentaire et je vous répondrai avec plaisir !

Belle vie à vous !

Merci et à bientôt !

WakeUp #03 : Les 5 Clés Essentielles pour Réussir

Les 5 Clés Essentielles pour Réussir

Penser positivement c’est bien mais cela ne suffit pas ! Faut-il encore aller dans la bonne direction.

Je vous présente ici ce qui pour moi sont les clés majeures pour atteindre sa réussite personnelle.

Femme de dos joie

1- Avoir une bonne énergie vitale :

C’est ÊTRE dans la JOIE !

-Quand on veut réussir, il faut avoir de l’énergie, faire attention à son corps, ne pas travailler trop longtemps, faire attention à l’épuisement, respirer, bouger, danser, rire…
Comment se sent-on après avoir bouger ? le mouvement dans le corps amène davantage de joie.

-Avoir une pratique de ressourcement. Comment remonter son niveau d’énergie ? trouver sa propre technique de ressourcement (marcher dans la nature, danser le tango, écrire, peindre, etc….) les problèmes deviennent de plus en plus petits lorsqu’on se sent mieux.

-Estime de Soi : C’est quoi ? On s’aime soi-même !
On se traite avec respect dans son travail, dans sa vie privée. Quand l’estime de soi est faible, l’énergie vitale est basse.

-Avoir la passion, c’est auto-régénérant ! Avoir le feu sacré dans son business, dans sa vie de couple, de famille…on a la pêche !

2- Avoir la bonne attitude du succès :

C’est le LEADERSHIP !

-Être ouverte aux autres, savoir écouter et penser en terme de Gagnant/Gagnant,
-Être engagée dans ce que l’on fait dans la durée, persévérance et concentration,
-Être disciplinée, savoir sortir de sa zone de confort et de ses habitudes si il le faut,
-Être pro-active, passer à l’action et trouver des solutions, ne pas procrastiner,
-Être responsable et non plus rester dans un rôle de victime,
-Être courageuse en ne suivant pas des voies toutes tracées, oser faire la sienne,
-Être co-créatrice, avoir confiance pour créer sa vie et transformer ses héritages négatifs en positif,

3- Avoir une bonne relation à l’argent :

C’est être en accord avec cette VALEUR !

-Être en harmonie avec ses valeurs et la valeur « Argent » sur le plan interne plutôt que financier,
-Être consciente de ses croyances négatives liées à l’argent et s’en libérer,
-Être consciente de sa propre valeur, comment je me vois ?
-Connaître son plafond de verre inconscient, jusqu’à quel montant puis-je aller ?
-Quels services je rends au monde ? qu’est ce que j’apporte aux autres ?
-Avoir une bonne relation au temps et le maîtriser.

4- Avoir une capacité infinie à apprendre :

C’est être en mesure d’APPRENDRE toute sa VIE !

-Être enseignable et faire preuve d’humilité,
-Être capable d’être ébranlée dans ses résistances,
-Gérer de manière positive ses erreurs,
-On ne perd jamais rien, on apprend de toute chose.

5- Avoir un environnement positif :

C’est créer des RELATIONS qui nous portent !

Notre environnement proche est essentiel à notre épanouissement à tous les niveaux de notre vie.

-Mon environnement idéal est d’abord celui que je crée dans mon propre esprit,
-Je m’encourage, je me soutiens, je fais attention à mes pensées, mes paroles, mes lectures….
-Le couple : il croit en moi ? il vibre positivement ou pas ?
-La famille : comment cela se passe à la maison ? tensions, stress ou harmonie ?
-L’équipe au travail : quelle ambiance ? ou comment créer une équipe positive ?

Cet article vous a intéressé ? Cela vous parle peut-être ? Je vous invite à me laisser un commentaire et me dire si vous pensez avoir ces 5 clés dans votre vie ! Merci et à bientôt !